مقدمة
الكيتو دايت هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، ويكون الهدف منه تحويل الجسم إلى حالة الكيتوزية، وهي حالة يستخدم فيها الجسم الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.
والنسكافيه هو مشروب مصنوع من حبوب البن المحمصة والمطحونة، ويحتوي النسكافيه على نسبة عالية من الكافيين، وهو من المشروبات المفضلة لدى الكثير من الأشخاص.
ولكن هل النسكافيه مسموح في الكيتو دايت؟
السعرات الحرارية والكربوهيدرات في النسكافيه
يحتوي النسكافيه على سعرات حرارية منخفضة جدًا، حيث يحتوي الكوب الواحد (150 مل) من النسكافيه على 2 سعر حراري فقط.
ويحتوي النسكافيه أيضًا على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات، حيث يحتوي الكوب الواحد (150 مل) من النسكافيه على 0.6 جرام فقط من الكربوهيدرات.
الكافيين في النسكافيه
يحتوي النسكافيه على نسبة عالية من الكافيين، حيث يحتوي الكوب الواحد (150 مل) من النسكافيه على 65 ملليجرام من الكافيين.
الكافيين منبه قوي للجهاز العصبي المركزي، حيث يمكن أن يساعد على تحسين اليقظة والتركيز والأداء البدني.
الآثار الجانبية للكافيين
يمكن أن يكون للكافيين بعض الآثار الجانبية السلبية، مثل:
الأرق
القلق
التوتر
الصداع
الغثيان
الإسهال
هل النسكافيه مسموح في الكيتو دايت؟
نعم، النسكافيه مسموح في الكيتو دايت.
وذلك لأن النسكافيه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة جدًا، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات.
هل يمكن إضافة السكر إلى النسكافيه؟
لا، لا يمكن إضافة السكر إلى النسكافيه.
وذلك لأن السكر يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والتي يمكن أن تخرجك من حالة الكيتوزية.
هل يمكن إضافة الحليب إلى النسكافيه؟
نعم، يمكن إضافة الحليب إلى النسكافيه.
ولكن يجب اختيار الحليب الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، مثل حليب اللوز أو حليب جوز الهند.
خيارات أخرى للقهوة في الكيتو دايت
هناك العديد من خيارات القهوة الأخرى التي يمكنك الاستمتاع بها في الكيتو دايت، مثل:
القهوة السوداء
القهوة مع القشطة الحامضة
القهوة مع زبدة غير مملحة
القهوة مع زيت جوز الهند
نصائح لشرب النسكافيه في الكيتو دايت
يمكنك إضافة القليل من القرفة أو جوزة الطيب إلى النسكافيه لإضفاء نكهة إضافية.
يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو إلى النسكافيه للحصول على مشروب شوكولاتة غني.
يمكنك الاستمتاع بالنسكافيه ساخنًا أو باردًا، حسب تفضيلك.
الخلاصة
النسكافيه مشروب منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وهو مسموح في الكيتو دايت.
ويمكنك إضافة القليل من القرفة أو جوزة الطيب أو مسحوق الكاكاو إلى النسكافيه لإضفاء نكهة إضافية.
وبذلك يمكنك الاستمتاع بالنسكافيه في الكيتو دايت دون القلق من خروجك من حالة الكيتوزية.