هل النعناع يخفض الضغط

النعناع.. وخفض ضغط الدم

مقدمة

النعناع هو عشبة عطرية ذات أوراق خضراء زاهية ورائحة منعشة. وقد استُخدم على نطاق واسع عبر التاريخ في مجموعة متنوعة من الأطباق الطبية والعطرية. وقد أظهرت الدراسات أن النعناع قد يكون له عدد من الفوائد الصحية، بما في ذلك خفض ضغط الدم.

النعناع.. وضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ويمكن أن تساعد العلاجات الطبيعية، مثل النعناع، في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف إلى المتوسط.

كيف يعمل النعناع على خفض ضغط الدم؟

يُعتقد أن النعناع قد يخفض ضغط الدم من خلال عدد من الآليات، بما في ذلك:

توسيع الأوعية الدموية: يحتوي النعناع على مركبات يمكن أن تساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يقلل من مقاومة تدفق الدم عبر الجسم.

زيادة معدل ضربات القلب: يمكن أن يساعد النعناع أيضًا على زيادة معدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم.

تحسين وظائف الكلى: يُعتقد أن النعناع قد يساعد أيضًا على تحسين وظائف الكلى، مما يساعد على إزالة الصوديوم الزائد من الجسم.

الدراسات العلمية حول تأثير النعناع على ضغط الدم

هناك عدد من الدراسات العلمية التي تدعم التأثير الخافض لضغط الدم للنعناع.

دراسة أجريت عام 2012: وجدت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا 600 ملغ من مستخلص النعناع يوميًا لمدة شهر شهدوا انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

دراسة أجريت عام 2013: وجدت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولات النعناع مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع شهدوا انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

دراسة أجريت عام 2015: وجدت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين شربوا 3 أكواب من شاي النعناع يوميًا لمدة أسبوعين شهدوا انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

الآثار الجانبية للنعناع

يعتبر النعناع آمنًا بشكل عام للاستهلاك، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة، مثل:

غثيان

إسهال

حرقة في المعدة

صداع

دوخة

الجرعات الموصى بها من النعناع

لا توجد جرعة موصى بها من النعناع لخفض ضغط الدم. ومع ذلك، فإن معظم الدراسات العلمية التي أجريت حول تأثير النعناع على ضغط الدم استخدمت جرعات تتراوح بين 600 ملغ و 1200 ملغ يوميًا.

الاستنتاج

تدعم الأبحاث العلمية التأثير الخافض لضغط الدم للنعناع. ومع ذلك، يلزم إجراء المزيد من الدراسات لتحديد الفعالية والسلامة طويلة المدى للنعناع في خفض ضغط الدم.