هل النوتيلا تسمن؟
مقدمة
النوتيلا هي معجون الشوكولاتة والبندق الإيطالي الأكثر شعبية في العالم، والذي يتم إنتاجه منذ عام 1964 من قبل شركة فيريرو. وهي واحدة من أشهر العلامات التجارية في العالم وأكثرها شهرة. ولكن هل النوتيلا تسمن؟ وما هي القيمة الغذائية للنوتيلا؟ وهل هناك فوائد صحية لتناول النوتيلا؟ كل هذا وأكثر سنتعرف عليه في هذا المقال.
القيمة الغذائية للنوتيلا
تحتوي النوتيلا على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك:
الدهون: تحتوي النوتيلا على نسبة عالية من الدهون (63 غرامًا لكل 100 غرام)، معظمها من الدهون المشبعة (31 غرامًا لكل 100 غرام).
السكر: تحتوي النوتيلا على نسبة عالية من السكر (56 غرامًا لكل 100 غرام).
البروتين: تحتوي النوتيلا على كمية متواضعة من البروتين (5 غرامات لكل 100 غرام).
الكربوهيدرات: تحتوي النوتيلا على كمية متواضعة من الكربوهيدرات (20 غرامًا لكل 100 غرام).
الصوديوم: تحتوي النوتيلا على نسبة منخفضة من الصوديوم (0.12 جرام لكل 100 غرام).
هل النوتيلا تسمن؟
الإجابة المختصرة هي نعم، النوتيلا تسمن. وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر، وهما من العناصر الغذائية عالية السعرات الحرارية. تحتوي ملعقة واحدة كبيرة من النوتيلا (20 غرامًا) على 100 سعر حراري. وإذا كنت تتناول النوتيلا بانتظام، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن والسمنة.
فوائد النوتيلا الصحية
على الرغم من أن النوتيلا تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، إلا أنها تحتوي أيضًا على بعض العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك:
البندق: تحتوي النوتيلا على نسبة عالية من البندق، وهي مصدر جيد للدهون الصحية والألياف الغذائية والبروتين.
الكاكاو: تحتوي النوتيلا على نسبة عالية من الكاكاو، وهو مصدر جيد لمضادات الأكسدة.
الحليب: تحتوي النوتيلا على نسبة عالية من الحليب، وهو مصدر جيد للبروتين والكالسيوم.
ومع ذلك، فإن هذه الفوائد الصحية لا تعني أنه يمكنك تناول النوتيلا بكميات كبيرة. فالنوتيلا لا تزال تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، والتي يمكن أن تكون ضارة لصحتك إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
نصائح لتناول النوتيلا باعتدال
إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالنوتيلا دون زيادة الوزن أو الإضرار بصحتك، فاتبع النصائح التالية:
تناول النوتيلا باعتدال. لا تتناول أكثر من ملعقة واحدة كبيرة من النوتيلا يوميًا.
استخدم النوتيلا كزينة أو نكهة. لا تتناول النوتيلا بمفردها. استخدمها كزينة أو نكهة لإضافة الحلاوة إلى الأطعمة الأخرى، مثل الخبز المحمص أو الفاكهة أو الزبادي.
اختر بدائل صحية للنوتيلا. إذا كنت تبحث عن بديل صحي للنوتيلا، فاختر معجون الشوكولاتة والبندق منخفض السكر والدهون. أو يمكنك صنع معجون الشوكولاتة والبندق الخاص بك في المنزل باستخدام المكونات الطبيعية.
خاتمة
النوتيلا هي معجون الشوكولاتة والبندق الإيطالي الأكثر شعبية في العالم، والذي يتم إنتاجه منذ عام 1964 من قبل شركة فيريرو. وهي واحدة من أشهر العلامات التجارية في العالم وأكثرها شهرة. النوتيلا تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر، وهما من العناصر الغذائية عالية السعرات الحرارية. تحتوي ملعقة واحدة كبيرة من النوتيلا (20 غرامًا) على 100 سعر حراري. وإذا كنت تتناول النوتيلا بانتظام، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن والسمنة. على الرغم من أن النوتيلا تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، إلا أنها تحتوي أيضًا على بعض العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك البندق والكاكاو والحليب. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالنوتيلا دون زيادة الوزن أو الإضرار بصحتك، فاتبع النصائح التالية: تناول النوتيلا باعتدال. استخدم النوتيلا كزينة أو نكهة. اختر بدائل صحية للنوتيلا.