هل النوم على الظهر يضر الجنين

المقدمة:

النوم من أهم الأشياء التي يحتاجها الإنسان للبقاء على قيد الحياة، فهو يساعد على استعادة الطاقة وتجديد الخلايا وإصلاح التالف منها. وخلال فترة الحمل، يزداد احتياج المرأة للنوم بسبب التغيرات التي تطرأ على جسمها، كما أن النوم على الظهر يعتبر من أكثر الأمور التي تثير قلق الحوامل، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل، حيث يقال أنه قد يضر بالجنين. فهل هذا صحيح؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.

1. أضرار النوم على الظهر في الأشهر الأخيرة من الحمل:

– ضغط على الأوعية الدموية الرئيسية:

– عندما تنام المرأة الحامل على ظهرها، فإن وزن الرحم يضغط على الأوعية الدموية الرئيسية في البطن، مثل الوريد الأجوف السفلي، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الجنين.

– وهذا قد يؤدي إلى نقص الأكسجين والمغذيات لدى الجنين، مما قد يؤثر على نموه وتطوره.

– انخفاض ضغط الدم:

– النوم على الظهر قد يتسبب في انخفاض ضغط الدم لدى المرأة الحامل، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدوار والدوخة والإغماء.

– وهذا قد يكون خطيرًا على كل من الأم والجنين، خاصة إذا كانت المرأة الحامل تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.

– زيادة خطر الإصابة بتسمم الحمل:

– النوم على الظهر في الأشهر الأخيرة من الحمل قد يزيد من خطر الإصابة بتسمم الحمل، وهي حالة خطيرة تتميز بارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول.

– وتسمم الحمل قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة لكل من الأم والجنين، بما في ذلك الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة وتلف الأعضاء.

2. أضرار النوم على الظهر في الأشهر الأولى من الحمل:

– زيادة خطر الإجهاض:

– النوم على الظهر في الأشهر الأولى من الحمل قد يزيد من خطر الإجهاض، خاصة إذا كانت المرأة الحامل تعاني من مشاكل صحية أخرى، مثل السمنة أو ارتفاع ضغط الدم.

– وهذا لأن النوم على الظهر قد يزيد من الضغط على الرحم ويؤدي إلى انفصال المشيمة.

– زيادة خطر حدوث تشوهات خلقية:

– النوم على الظهر في الأشهر الأولى من الحمل قد يزيد من خطر حدوث تشوهات خلقية لدى الجنين، خاصة إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نقص حمض الفوليك.

– وهذا لأن حمض الفوليك مهم جدًا للنمو السليم للجنين، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل.

– زيادة خطر حدوث ولادة مبكرة:

– النوم على الظهر في الأشهر الأخيرة من الحمل قد يزيد من خطر الولادة المبكرة، خاصة إذا كانت المرأة الحامل تعاني من مشاكل صحية أخرى، مثل السكري أو أمراض القلب.

– وهذا لأن النوم على الظهر قد يزيد من الضغط على الرحم ويؤدي إلى فتح عنق الرحم مبكرًا.

3. فوائد النوم على الجانب الأيسر في الحمل:

– تحسين تدفق الدم إلى الجنين:

– النوم على الجانب الأيسر في الحمل يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الجنين، وذلك لأن هذا الوضع يقلل من الضغط على الأوعية الدموية الرئيسية في البطن.

– وهذا يساعد على وصول المزيد من الأكسجين والمغذيات إلى الجنين، مما يساعد على نموه وتطوره بشكل سليم.

– الوقاية من انخفاض ضغط الدم:

– النوم على الجانب الأيسر في الحمل يساعد على الوقاية من انخفاض ضغط الدم، وذلك لأن هذا الوضع يساعد على الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.

– وهذا مهم جدًا للمرأة الحامل، خاصة إذا كانت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.

– تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل:

– النوم على الجانب الأيسر في الحمل يساعد على تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل، وذلك لأن هذا الوضع يساعد على تحسين تدفق الدم إلى المشيمة.

– وهذا يساعد على منع تراكم السوائل والسموم في المشيمة، مما يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل.

4. النوم على الجانب الأيمن في الحمل:

– ضغط على الوريد الأجوف السفلي:

– النوم على الجانب الأيمن في الحمل قد يضغط على الوريد الأجوف السفلي، مما قد يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الجنين.

– وهذا قد يؤدي إلى نقص الأكسجين والمغذيات لدى الجنين، مما قد يؤثر على نموه وتطوره.

– زيادة خطر الإصابة بالبواسير:

– النوم على الجانب الأيمن في الحمل قد يزيد من خطر الإصابة بالبواسير، وذلك لأن هذا الوضع يزيد من الضغط على الأوردة في منطقة الشرج.

– وهذا قد يؤدي إلى انتفاخ الأوردة وتكوين البواسير.

– زيادة خطر الإصابة بآلام الظهر:

– النوم على الجانب الأيمن في الحمل قد يزيد من خطر الإصابة بآلام الظهر، وذلك لأن هذا الوضع يزيد من الضغط على مفاصل وعضلات الظهر.

5. وضعية النوم الأكثر أمانًا للمرأة الحامل:

– أفضل وضعية للنوم للمرأة الحامل هي النوم على الجانب الأيسر مع وضع وسادة بين الساقين.

– وهذا الوضع يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الجنين والوقاية من انخفاض ضغط الدم وتسمم الحمل.

– كما أنه يساعد على تقليل خطر الإصابة بالبواسير وآلام الظهر.

6. نصائح للحصول على نوم مريح أثناء الحمل:

– استخدام الوسائد:

– استخدمي الوسائد لدعم جسمك أثناء النوم، خاصة في المناطق التي تشعرين فيها بالألم أو عدم الراحة.

– يمكنك وضع وسادة بين ساقيك ووسادة أخرى تحت بطنك.

– الحفاظ على درجة حرارة الغرفة معتدلة:

– حافظي على درجة حرارة الغرفة معتدلة، لأن درجة الحرارة المرتفعة أو المنخفضة جدًا قد تجعلك تشعرين بعدم الراحة وتصعب عليك النوم.

– تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول:

– تجنبي تناول الكافيين والنيكوتين والكحول قبل النوم، لأن هذه المواد قد تجعلك تشعرين بالاستيقاظ واليقظة.

7. استشيري طبيبك:

– إذا كنت تعانين من مشاكل في النوم أثناء الحمل، فاستشيري طبيبك.

– قد يوصي طبيبك ببعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على تحسين نومك، مثل ممارسة الرياضة بانتظام أو أخذ حمام دافئ قبل النوم.

الخاتمة:

النوم على الظهر في الأشهر الأخيرة من الحمل قد يضر بالجنين، لذلك من الأفضل للمرأة الحامل أن تنام على الجانب الأيسر. والنوم على الجانب الأيمن قد يضغط على الوريد الأجوف السفلي ويؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الجنين. لذلك، فإن أفضل وضعية للنوم للمرأة الحامل هي النوم على الجانب الأيسر مع وضع وسادة بين الساقين.