حمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم فيتامين B9، هو حمض قابل للذوبان في الماء يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والبنية الجينية. يوجد بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الخضروات الورقية والبازلاء والفواكه الحمضية.
يُعد حمض الفوليك من العناصر الغذائية المهمة بشكل خاص للنساء الحوامل، حيث يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين. ومع ذلك، هل حمض الفوليك يسبب السمنة؟
العلاقة بين حمض الفوليك وزيادة الوزن
لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاء بأن حمض الفوليك يسبب زيادة الوزن أو السمنة. في الواقع، قد يساعد حمض الفوليك في الواقع على منع زيادة الوزن.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 120000 امرأة أن تناول مكملات حمض الفوليك مرتبط بانخفاض خطر زيادة الوزن والسمنة. واقترحت دراسة أخرى أن حمض الفوليك قد يساعد في منع زيادة الوزن عن طريق خفض مستويات هرمون الجريلين، وهو هرمون يزيد من الشهية.
حمض الفوليك والسمنة
على الرغم من عدم وجود دليل على أن حمض الفوليك يسبب زيادة الوزن، فقد يكون مرتبطًا بالسمنة بطرق أخرى. على سبيل المثال، قد تكون النساء الحوامل اللاتي يتناولن مكملات حمض الفوليك أكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، قد تكون النساء اللاتي يعانين من نقص حمض الفوليك أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، وهو ما قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذه الارتباطات قائمة على الملاحظة ولا تثبت أن حمض الفوليك يسبب زيادة الوزن.
نقص حمض الفوليك والسمنة
قد يكون نقص حمض الفوليك مرتبطًا بالسمنة بطرق مختلفة. على سبيل المثال، قد يؤدي نقص حمض الفوليك إلى انخفاض مستويات هرمون السيروتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم الشهية والمزاج. قد يؤدي انخفاض مستويات السيروتونين إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي نقص حمض الفوليك إلى انخفاض مستويات الكارنيتين، وهو حمض أميني يساعد على نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا، حيث يتم حرقها للحصول على الطاقة. انخفاض مستويات الكارنيتين قد يؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن.
حمض الفوليك والأرداف
لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاء بأن حمض الفوليك يسبب زيادة حجم الأرداف. في الواقع، قد يساعد حمض الفوليك في الواقع على منع زيادة الوزن، والتي قد تؤدي إلى زيادة حجم الأرداف.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 120000 امرأة أن تناول مكملات حمض الفوليك مرتبط بانخفاض خطر زيادة الوزن والسمنة. واقترحت دراسة أخرى أن حمض الفوليك قد يساعد في منع زيادة الوزن عن طريق خفض مستويات هرمون الجريلين، وهو هرمون يزيد من الشهية.
حمض الفوليك وزيادة الوزن لدى النساء الحوامل
لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاء بأن حمض الفوليك يسبب زيادة الوزن لدى النساء الحوامل. في الواقع، قد يساعد حمض الفوليك في الواقع على منع زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل.
وجدت دراسة أجريت على أكثر من 1000 امرأة حامل أن تناول مكملات حمض الفوليك مرتبط بانخفاض خطر زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل. واقترحت دراسة أخرى أن حمض الفوليك قد يساعد في منع زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل عن طريق خفض مستويات هرمون الجريلين، وهو هرمون يزيد من الشهية.
حمض الفوليك والأرداف لدى النساء الحوامل
لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاء بأن حمض الفوليك يسبب زيادة حجم الأرداف لدى النساء الحوامل. في الواقع، قد يساعد حمض الفوليك في الواقع على منع زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل، والتي قد تؤدي إلى زيادة حجم الأرداف.
وجدت دراسة أجريت على أكثر من 1000 امرأة حامل أن تناول مكملات حمض الفوليك مرتبط بانخفاض خطر زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل. واقترحت دراسة أخرى أن حمض الفوليك قد يساعد في منع زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل عن طريق خفض مستويات هرمون الجريلين، وهو هرمون يزيد من الشهية.
خلاصة
لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاء بأن حمض الفوليك يسبب زيادة الوزن أو السمنة. في الواقع، قد يساعد حمض الفوليك في الواقع على منع زيادة الوزن. ومع ذلك، قد يكون نقص حمض الفوليك مرتبطًا بالسمنة بطرق مختلفة. لذلك، من المهم تناول كميات كافية من حمض الفوليك من النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.