هل حمض الفوليك يسمن الجسم

هل حمض الفوليك يسمن الجسم؟

مقدمة

حمض الفوليك هو فيتامين ب ضروري يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك نمو الخلايا وتطورها وإنتاج الحمض النووي. كما أنه ضروري للنساء الحوامل لأنه يساعد في منع عيوب الأنبوب العصبي عند الجنين.

وقد تناولت العديد من الدراسات العلاقة بين حمض الفوليك وزيادة الوزن. ووجدت بعض الدراسات أن تناول حمض الفوليك قد يرتبط بزيادة الوزن أو زيادة مؤشر كتلة الجسم.

تأثير حمض الفوليك على الشهية

قد يؤثر حمض الفوليك على الشهية عن طريق زيادة إنتاج السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد على تنظيم الشهية. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص حمض الفوليك قد يكون لديهم مستويات أقل من السيروتونين، مما قد يؤدي إلى زيادة الشهية.

وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2015 أن تناول مكملات حمض الفوليك لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى زيادة في مستويات السيروتونين وانخفاضًا في الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

ومع ذلك، لم تجد دراسات أخرى أي تأثير لحمض الفوليك على الشهية.

تأثير حمض الفوليك على التمثيل الغذائي

قد يؤثر حمض الفوليك أيضًا على التمثيل الغذائي عن طريق زيادة إنتاج الطاقة. وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول حمض الفوليك قد يساعد على زيادة معدل الأيض، مما قد يساعد على منع زيادة الوزن.

وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2016 أن تناول مكملات حمض الفوليك لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى زيادة في معدل الأيض لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

ومع ذلك، لم تجد دراسات أخرى أي تأثير لحمض الفوليك على التمثيل الغذائي.

تأثير حمض الفوليك على امتصاص العناصر الغذائية

قد يؤثر حمض الفوليك أيضًا على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام. فحمض الفوليك ضروري لامتصاص فيتامين ب 12، وهو فيتامين مهم آخر ضروري لعملية التمثيل الغذائي.

وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول حمض الفوليك قد يساعد على تحسين امتصاص فيتامين ب 12، مما قد يساعد على منع زيادة الوزن.

تأثير حمض الفوليك على تخزين الدهون

قد يؤثر حمض الفوليك أيضًا على تخزين الدهون في الجسم. فحمض الفوليك ضروري لإنتاج الكارنيتين، وهو مركب يساعد على نقل الدهون إلى الخلايا حيث يتم حرقها للحصول على الطاقة.

وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول حمض الفوليك قد يساعد على زيادة مستويات الكارنيتين في الجسم، مما قد يساعد على منع زيادة الوزن.

دور حمض الفوليك في صحة المرأة الحامل

حمض الفوليك مهم جدًا لصحة المرأة الحامل. يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين، مثل السنسنة المشقوقة.

كما أنه يساهم في نمو الجنين وتطوره بشكل صحي.

مصادر حمض الفوليك الطبيعية

الخضروات الورقية الخضراء

الفواكه الحمضية

الحبوب الكاملة

البقوليات

المكسرات

البذور

الاستنتاج

لا يوجد دليل قاطع على أن حمض الفوليك يسبب زيادة الوزن. ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول حمض الفوليك قد يرتبط بزيادة الوزن أو زيادة مؤشر كتلة الجسم. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد التأثير الدقيق لحمض الفوليك على الوزن.

من المهم ملاحظة أن حمض الفوليك ضروري لصحة جيدة ويجب الحصول عليه من النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. ومع ذلك، يجب عدم تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك دون استشارة الطبيب، لأن تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك قد يكون له آثار جانبية سلبية.