المقدمة:
العلاقة مع الذات هي العلاقة التي نقيمها مع أنفسنا، وتشمل أفكارنا ومشاعرنا واتجاهاتنا تجاه أنفسنا. وهي علاقة معقدة ومتعددة الأوجه، ويمكن أن تتغير بمرور الوقت ووفقًا للمواقف المختلفة. يمكن أن تكون العلاقة مع الذات إيجابية أو سلبية، ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياتنا.
هل علاقتك مع ذاتك صحية أم لا؟ إليك اختبار:
1) احترام الذات:
• هل تشعر بالرضا عن نفسك وعن مظهرك قدراتك وإنجازاتك؟
• هل تقبل نفسك كما أنت، أم أنك دائمًا تحاول تغيير شيء ما فيك؟
• هل تشعر بالثقة بالنفس، أم أنك دائمًا تشعر بالقلق وعدم الأمان؟
2) النقد الذاتي:
• هل تميل إلى انتقاد نفسك باستمرار، أم أنك قادر على أن تكون لطيفًا ومتعاطفًا مع نفسك؟
• هل تركز على أخطائك وعيوبك، أم أنك قادر على رؤية صفاتك الإيجابية أيضًا؟
• هل تحاول دائمًا أن تكون مثاليًا، أم أنك قادر على تقبل عيوبك ونقاط ضعفك؟
3) اللوم الذاتي:
• هل دائمًا ما تلوم نفسك على الأشياء التي تحدث بشكل خاطئ؟
• هل تشعر بالمسؤولية عن كل شيء، أم أنك قادر على رؤية أن بعض الأشياء تحدث خارج عن إرادتك؟
• هل تعاقب نفسك على أخطائك، أم أنك قادر على أن تغفر لنفسك وتتعلم من أخطائك؟
4) الاعتماد على الآخرين:
• هل تعتمد دائمًا على الآخرين للحصول على الدعم والقبول؟
• هل تشعر أنك لا قيمة لك إلا إذا كان الآخرون يحبونك ويقبلونك؟
• هل تخاف من أن تكون بمفردك، أم أنك قادر على الاستمتاع بوقتك مع نفسك؟
5) الحدود الشخصية:
• هل لديك حدود شخصية واضحة، أم أنك تسمح للآخرين بالتعدي عليك واستغلالك؟
• هل أنت قادر على قول “لا” عندما تحتاج إلى ذلك، أم أنك دائمًا توافق على ما يقوله الآخرون حتى لو لم يكن ذلك في مصلحتك؟
• هل أنت قادر على حماية نفسك من الأشخاص السامين والمسيئين؟
6) الاعتناء بالنفس:
• هل تعتني بنفسك جسديًا وعاطفيًا؟
• هل تحصل على قسط كافٍ من النوم والتغذية والتمارين الرياضية؟
• هل تمارس أنشطة تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء؟
7) قبول الذات:
• هل تقبل نفسك كما أنت، أم أنك دائمًا تحاول تغيير شيء ما فيك؟
• هل تشعر بالرضا عن هويتك وشخصيتك، أم أنك دائمًا تشعر أنك بحاجة إلى أن تكون شخصًا آخر؟
• هل أنت قادر على أن تكون على طبيعتك أمام الآخرين، أم أنك دائمًا تشعر أنك بحاجة إلى التظاهر بأنك شخص آخر؟
الخاتمة:
العلاقة مع الذات هي علاقة معقدة ومتعددة الأوجه، ويمكن أن تتغير بمرور الوقت ووفقًا للمواقف المختلفة. يمكن أن تكون العلاقة مع الذات إيجابية أو سلبية، ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياتنا. إذا كانت لديك علاقة سلبية مع ذاتك، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسينها. يمكنك أن تبدأ بالتركيز على صفاتك الإيجابية بدلًا من انتقاد نفسك باستمرار. يمكنك أيضًا أن تتعلم أن تكون أكثر تسامحًا مع نفسك وأن تغفر لنفسك على أخطائك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تحاول أن تعتني بنفسك جسديًا وعاطفيًا وأن تمارس أنشطة تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء.