لقد كان ارتداء المشد ممارسة شائعة لعدة قرون، حيث يُعتقد أنه يساعد على تنحيف البطن وخلق مظهر خصر أنحف. ولكن هل فعلاً لبس المشد ينحف البطن؟ دعونا نستكشف الأدلة العلمية وراء هذه المزاعم.
الأساس النظري وراء ارتداء المشد
تستند فكرة أن ارتداء المشد ينحف البطن إلى مبدأ الضغط الخارجي. يُعتقد أن الضغط الذي يمارسه المشد على منطقة البطن يمكن أن يساعد على تقليل محيط الخصر وإخفاء الدهون الزائدة. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن ارتداء المشد يمكن أن يساعد على تحسين وضع الجسم ودعم العمود الفقري.
الدراسات العلمية حول ارتداء المشد
هناك عدد من الدراسات العلمية التي بحثت في تأثير ارتداء المشد على محيط الخصر. أظهرت بعض الدراسات أن ارتداء المشد يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مؤقت في محيط الخصر، بينما لم تجد دراسات أخرى أي تأثير ملحوظ.
على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2016 أن ارتداء المشد لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى انخفاض متوسط في محيط الخصر بمقدار 2.5 سم. ومع ذلك، وجدت دراسة أخرى أجريت في عام 2017 أن ارتداء المشد لمدة 8 أسابيع لم يؤد إلى أي تغيير ملحوظ في محيط الخصر.
الآثار الجانبية لارتداء المشد
على الرغم من أن ارتداء المشد قد يبدو وكأنه طريقة سهلة وسريعة لتنحيف البطن، إلا أنه يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية السلبية. تشمل بعض الآثار الجانبية المحتملة لارتداء المشد:
– ضيق في التنفس
– حرقة المعدة
– ألم في الظهر
– إمساك
– سلس البول
– زيادة خطر الإصابة بالجلطات الدموية
– الشعور بالإغماء أو الدوخة
متى يكون ارتداء المشد آمنًا؟
إذا كنت تفكر في ارتداء المشد، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيبك أولاً. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما إذا كان ارتداء المشد آمنًا لك أم لا وكيف يمكنك ارتداؤه بأمان.
بشكل عام، يُعتبر ارتداء المشد آمنًا للأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من أي مشاكل صحية. ومع ذلك، يجب تجنب ارتداء المشد للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الرئة أو الكلى أو أي مشاكل صحية أخرى.
كيف ترتدي المشد بأمان؟
إذا كنت قد حصلت على موافقة طبيبك على ارتداء المشد، فهناك بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها لضمان ارتدائه بأمان:
– اختر مشدًا مناسبًا لحجمك ولا يسبب لك أي ضيق أو ألم.
– لا ترتدي المشد لأكثر من 8 ساعات في اليوم.
– خذ فترات راحة منتظمة من ارتداء المشد، على سبيل المثال، قم بخلع المشد كل 2-3 ساعات.
– لا ترتدي المشد أثناء النوم.
– لا ترتدي المشد أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
– لا ترتدي المشد إذا كنت تعاني من أي أعراض جانبية، مثل ضيق في التنفس أو حرقة المعدة أو ألم في الظهر.
الخلاصة
لا يوجد دليل علمي قاطع على أن ارتداء المشد ينحف البطن بشكل دائم. قد يؤدي ارتداء المشد إلى انخفاض مؤقت في محيط الخصر، ولكنه لا يؤدي إلى فقدان الوزن أو تقليل الدهون الزائدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون لارتداء المشد بعض الآثار الجانبية السلبية. لذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل ارتداء المشد والتأكد من ارتدائه بأمان.