إن الكرش أو الدهون الزائدة في منطقة البطن مشكلة شائعة يعاني منها الكثير من الأشخاص حول العالم. وهناك اعتقاد شائع بين الناس بأن ارتداء مشد البطن يمكن أن يساعد في التخلص من الكرش. فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟ وهل هناك طرق أخرى أكثر فعالية للتخلص من الكرش؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
ما هو مشد البطن؟
مشد البطن هو قطعة من الملابس تتميز بكونه ضيقة ومحكمة حول منطقة البطن والخصر. ويستخدم هذا المشد بشكل أساسي لتسوية البطن وإخفاء الدهون الزائدة فيها، مما يمنح الشخص مظهرًا أكثر رشاقة.
هل مشد البطن يساعد في التخلص من الكرش؟
الجواب هو: لا. إن ارتداء مشد البطن لا يساعد في التخلص من الكرش، وذلك لعدة أسباب:
الدهون الزائدة في منطقة البطن هي دهون تحت الجلد، أي أنها تقع تحت الجلد مباشرة وليس داخل العضلات. وبالتالي، فإن الضغط الذي يفرضه مشد البطن لا يصل إليها ولا يؤثر عليها.
الدهون الزائدة في منطقة البطن هي دهون متراكمة على مدار سنوات من اتباع نظام غذائي خاطئ أو عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ. ولا يمكن التخلص منها من خلال ارتداء مشد البطن لفترة قصيرة من الزمن.
ارتداء مشد البطن لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية، مثل ضيق التنفس والانتفاخ والإمساك.
ما هي الطرق الفعالة للتخلص من الكرش؟
إذا كنت ترغب في التخلص من الكرش بشكل فعال، فعليك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم.
اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يتضمن نظامك الغذائي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. كما يجب أن تتجنب الأطعمة المعالجة والسكريات والدهون غير الصحية.
ممارسة الرياضة: يجب أن تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع. ومن أفضل التمارين للتخلص من الكرش هي تمارين القلب مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات، وتمارين القوة مثل تمارين البطن والظهر والصدر.
نصائح إضافية للتخلص من الكرش
اشرب الكثير من الماء: إن شرب الماء يساعد في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون. كما أنه يساعد في الشعور بالشبع وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
احصل على قسط كافٍ من النوم: إن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة الدهون في منطقة البطن. لذلك، يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يقل عن 7-8 ساعات كل ليلة.
قلل من التوتر: إن التوتر يمكن أن يؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بزيادة الدهون في منطقة البطن. لذلك، يجب محاولة تقليل التوتر من خلال ممارسة التأمل أو اليوغا أو قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء.
خاتمة
إن ارتداء مشد البطن لا يساعد في التخلص من الكرش، وذلك لأنه لا يصل إلى الدهون الزائدة تحت الجلد ولا يؤثر عليها. أما الطريقة الفعالة للتخلص من الكرش هي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم. كما يجب الحرص على شرب الكثير من الماء والحصول على قسط كافٍ من النوم وتقليل التوتر.