مقدمة
ألم الظهر هو أحد أكثر الأعراض شيوعًا للحمل. ويمكن أن يحدث في أي وقت خلال فترة الحمل، ولكنه أكثر شيوعًا في الثلث الأول والثالث. في الثلث الأول، يكون السبب الأكثر شيوعًا لألم الظهر هو تمدد الرحم. في الثلث الأخير، يكون السبب الأكثر شيوعًا لألم الظهر هو زيادة الوزن ومركز الثقل المتغير.
أسباب ألم الظهر أثناء الحمل
هناك العديد من الأسباب لألم الظهر أثناء الحمل، ومن بينها:
تمدد الرحم: عندما ينمو الرحم، فإنه يضغط على الأعصاب والأربطة في الظهر. ويمكن أن يؤدي هذا إلى ألم في الظهر.
زيادة الوزن: تزداد المرأة الحامل عادة بمقدار 25 إلى 35 رطلاً أثناء الحمل. ويمكن أن يضع هذا الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على الظهر.
تغير مركز الثقل: عندما ينمو الرحم، فإنه يدفع مركز ثقل المرأة للأمام. ويمكن أن يؤدي هذا إلى إجهاد عضلات الظهر.
تغيرات هرمونية: يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى إرخاء الأربطة والأوتار في الظهر. وهذا يمكن أن يجعلها أكثر عرضة للإصابة.
الانفصال المستقيم: يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل أيضًا إلى انفصال عضلات البطن المستقيمة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى ألم في الظهر.
مشاكل الحوض: يمكن أن تؤدي بعض مشاكل الحوض، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، إلى ألم في الظهر أثناء الحمل.
مشاكل العمود الفقري: يمكن أن تؤدي بعض مشاكل العمود الفقري، مثل الديسك المنفتق، إلى ألم في الظهر أثناء الحمل.
أنواع ألم الظهر أثناء الحمل
هناك نوعان رئيسيان من ألم الظهر أثناء الحمل:
ألم الظهر الحاد: عادة ما يكون ألم الظهر الحاد مفاجئًا وشديدًا. ويمكن أن يستمر لبضعة أيام أو أسابيع.
ألم الظهر المزمن: عادةً ما يكون ألم الظهر المزمن خفيفًا إلى متوسط الشدة. ويمكن أن يستمر لمدة أشهر أو حتى سنوات.
علاج ألم الظهر أثناء الحمل
لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع لألم الظهر أثناء الحمل. سيعتمد العلاج على شدة الألم وسببه. بعض العلاجات الشائعة لألم الظهر أثناء الحمل تشمل:
الراحة: قد تساعد الراحة في تخفيف ألم الظهر الخفيف.
الثلج: يمكن أن يساعد الثلج على تقليل الالتهاب والألم.
الحرارة: يمكن أن تساعد الحرارة على استرخاء العضلات وتخفيف الألم.
التدليك: يمكن أن يساعد التدليك على استرخاء العضلات وتخفيف الألم.
تمارين العلاج الطبيعي: يمكن أن تساعد تمارين العلاج الطبيعي على تقوية عضلات الظهر وتخفيف الألم.
الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية لتخفيف ألم الظهر.
الوقاية من ألم الظهر أثناء الحمل
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الوقاية من ألم الظهر أثناء الحمل، ومن بينها:
الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن تساعد زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل في زيادة خطر الإصابة بألم الظهر.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقوية عضلات الظهر والوقاية من ألم الظهر.
ارتداء أحذية مريحة: يمكن أن تساعد الأحذية المريحة على دعم الظهر وتقليل خطر الإصابة بألم الظهر.
الحفاظ على وضعية جيدة: يمكن أن تساعد الحفاظ على وضعية جيدة على تقليل الضغط على الظهر والوقاية من ألم الظهر.
استخدام وسادة داعمة أثناء النوم: يمكن أن تساعد الوسادة الداعمة على محاذاة العمود الفقري وتقليل الضغط على الظهر.
متى يجب استشارة الطبيب
يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من ألم شديد في الظهر أو إذا استمر الألم لأكثر من أسبوعين. قد يكون الألم الشديد أو المستمر علامة على وجود مشكلة أساسية.
الخاتمة
ألم الظهر هو أحد أكثر الأعراض شيوعًا للحمل. ويمكن أن يحدث في أي وقت خلال فترة الحمل، ولكنه أكثر شيوعًا في الثلث الأول والثالث. هناك العديد من الأسباب لألم الظهر أثناء الحمل، ومن بينها تمدد الرحم، وزيادة الوزن، وتغير مركز الثقل، والتغيرات الهرمونية، والانفصال المستقيم، ومشاكل الحوض، ومشاكل العمود الفقري. لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع لألم الظهر أثناء الحمل. سيعتمد العلاج على شدة الألم وسببه. ويمكن الوقاية من ألم الظهر أثناء الحمل عن طريق الحفاظ على وزن صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وارتداء أحذية مريحة، والحفاظ