تعد الدورة الشهرية من الأمور المهمة التي تمر بها المرأة في كل شهر، وهي عملية طبيعية تحدث نتيجة لتغيرات هرمونية في جسم المرأة، وتستمر الدورة الشهرية عادة من 28 إلى 32 يومًا، ويصاحبها نزيف مهبلي يستمر من 3 إلى 5 أيام.
ومع ذلك، قد تعاني بعض النساء من اضطرابات في الدورة الشهرية، مثل عدم انتظام الدورة أو كثرة النزيف أو قلته، وقد يكون نقص الحديد أحد الأسباب التي تؤثر على الدورة الشهرية.
العلاقة بين نقص الحديد والدورة الشهرية
يعتبر نقص الحديد أحد أكثر أوجه القصور الغذائية شيوعًا في جميع أنحاء العالم، ويمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة المرأة، بما في ذلك الدورة الشهرية.
وذلك لأن الحديد معدن أساسي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. فعندما يكون الجسم منخفضًا في الحديد، فإنه لا يمكن إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، مما قد يؤدي إلى فقر الدم.
وبالتالي، فإن فقر الدم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض، بما في ذلك التعب والضعف والدوخة وضيق التنفس. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر نقص الحديد أيضًا على الدورة الشهرية، حيث يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام الدورة أو كثرة النزيف أو قلته.
كيف يؤثر نقص الحديد على الدورة الشهرية؟
يؤثر نقص الحديد على الدورة الشهرية بعدة طرق، منها:
1. عدم انتظام الدورة الشهرية
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، حيث قد تصبح الدورة أقصر أو أطول من المعتاد، وقد تتغير مدة النزيف أيضًا.
2. كثرة النزيف
يمكن أن يؤدي نقص الحديد أيضًا إلى كثرة النزيف أثناء الدورة الشهرية، وذلك لأن نقص الحديد يضعف جدران الأوعية الدموية، مما يجعلها أكثر عرضة للنزيف.
3. قلة النزيف
وفي بعض الحالات، يمكن أن يؤدي نقص الحديد أيضًا إلى قلة النزيف أثناء الدورة الشهرية، وذلك لأن نقص الحديد يمكن أن يؤثر على إنتاج الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية.
الأعراض المصاحبة لنقص الحديد
بالإضافة إلى اضطرابات الدورة الشهرية، يمكن أن يسبب نقص الحديد مجموعة من الأعراض الأخرى، منها:
1. التعب والضعف
يعد التعب والضعف من أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، وذلك لأن نقص الحديد يقلل من قدرة الجسم على حمل الأكسجين إلى الخلايا.
2. شحوب الجلد
يمكن أن يؤدي نقص الحديد أيضًا إلى شحوب الجلد، وذلك لأن نقص الحديد يقلل من إنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تعطي للجلد لونه الأحمر.
3. ضيق التنفس
قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص الحديد من ضيق التنفس، وذلك لأن نقص الحديد يقلل من قدرة الجسم على حمل الأكسجين إلى الخلايا.
عوامل الخطر لنقص الحديد
هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بنقص الحديد، منها:
1. الحمل
تحتاج النساء الحوامل إلى المزيد من الحديد لتلبية احتياجات الجنين المتنامي، وبالتالي فإن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد.
2. الدورة الشهرية الغزيرة
يمكن أن تؤدي الدورة الشهرية الغزيرة إلى فقدان كميات كبيرة من الحديد، مما قد يؤدي إلى نقص الحديد.
3. تناول بعض الأدوية
يمكن أن تتداخل بعض الأدوية مع امتصاص الحديد، مثل مضادات الحموضة وبعض المضادات الحيوية.
تشخيص نقص الحديد
يمكن تشخيص نقص الحديد من خلال فحص الدم، الذي يقيس مستوى الحديد في الدم.
علاج نقص الحديد
يعتمد علاج نقص الحديد على شدة النقص، وفي الحالات الخفيفة، يمكن علاج نقص الحديد من خلال تناول مكملات الحديد عن طريق الفم. وفي الحالات الشديدة، قد تحتاج إلى تلقي حقن الحديد.
الوقاية من نقص الحديد
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها الوقاية من نقص الحديد، منها:
1. تناول نظام غذائي غني بالحديد
توجد العديد من الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبيض والفاصولياء والعدس والخضروات الورقية.
2. تناول فيتامين سي
يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد، وبالتالي فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل الحمضيات والفلفل والطماطم، يمكن أن يساعد على الوقاية من نقص الحديد.
3. تجنب شرب الشاي والقهوة مع الوجبات
يمكن أن يتداخل الشاي والقهوة مع امتصاص الحديد، وبالتالي فإن تجنب شرب الشاي والقهوة مع الوجبات يمكن أن يساعد على الوقاية من نقص الحديد.