هل يجوز السباحة اثناء الدورة الشهرية

مقدمة

الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تحدث لدى النساء كل شهر، حيث يتخلص الجسم من بطانة الرحم التي تم بناؤها خلال الدورة السابقة. وتترافق الدورة الشهرية عادةً مع أعراض مثل تقلصات البطن وآلام الظهر والتعب والانتفاخ والصداع. وتتساءل العديد من النساء عما إذا كان يجوز لهن السباحة أثناء الدورة الشهرية، خاصةً إذا كنّ يمارسن السباحة بانتظام.

1. هل السباحة آمنة أثناء الدورة الشهرية؟

بشكل عام، تعتبر السباحة آمنة أثناء الدورة الشهرية، طالما أنك تتخذين الاحتياطات اللازمة للحفاظ على نظافتك الشخصية ومنع تسرب الدم إلى الماء.

ومع ذلك، قد تشعر بعض النساء بعدم الارتياح عند السباحة أثناء الدورة الشهرية بسبب الأعراض المصاحبة لها، مثل تقلصات البطن وآلام الظهر والتعب.

2. الفوائد الصحية للسباحة أثناء الدورة الشهرية

يمكن أن تساعد السباحة أثناء الدورة الشهرية على تخفيف الأعراض المصاحبة لها، مثل تقلصات البطن وآلام الظهر والتعب.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد السباحة على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق.

كما يمكن أن تساعد السباحة على تقوية عضلات الجسم وتحسين القدرة على التحمل.

3. الاحتياطات اللازمة عند السباحة أثناء الدورة الشهرية

إذا كنت تعانين من نزيف حاد أثناء الدورة الشهرية، فقد يكون من الأفضل تجنب السباحة حتى يتقلص النزيف.

تأكدي من ارتداء فوطة صحية أو سدادة قطنية مناسبة لحجم نزيفك قبل السباحة.

خذي حمامًا دافئًا قبل السباحة وبعدها لتخفيف تقلصات البطن وآلام الظهر.

4. بدائل للسباحة أثناء الدورة الشهرية

إذا كنت لا تشعرين بالراحة عند السباحة أثناء الدورة الشهرية، فهناك العديد من التمارين الأخرى التي يمكنك ممارستها، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات.

يمكنك أيضًا ممارسة اليوغا أو البيلاتس لتخفيف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.

كما يمكنك الاسترخاء في حوض الاستحمام الدافئ أو قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم.

5. متى يجب تجنب السباحة أثناء الدورة الشهرية؟

يجب تجنب السباحة أثناء الدورة الشهرية إذا كنت تعانين من نزيف حاد أو إذا كنت مصابة بعدوى مهبلية أو مرض جلدي معدٍ.

يجب أيضًا تجنب السباحة في حمامات السباحة العامة إذا كنت تعانين من إسهال أو قيء.

6. نصائح لتخفيف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية

يمكنك تناول الأدوية المسكنة لتخفيف تقلصات البطن وآلام الظهر.

يمكنك أيضًا استخدام الكمادات الدافئة لتخفيف الألم.

احرصي على شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الصحية للحفاظ على مستويات الطاقة لديك.

7. متى يجب مراجعة الطبيب؟

يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كنت تعانين من نزيف حاد أو ألم شديد أثناء الدورة الشهرية.

يجب أيضًا مراجعة الطبيب إذا كنت تعانين من أعراض مثل الحمى أو القشعريرة أو الغثيان أو القيء أو الإسهال أثناء الدورة الشهرية.

الخاتمة

بشكل عام، تعتبر السباحة آمنة أثناء الدورة الشهرية، طالما أنك تتخذين الاحتياطات اللازمة للحفاظ على نظافتك الشخصية ومنع تسرب الدم إلى الماء. ومع ذلك، قد تشعر بعض النساء بعدم الارتياح عند السباحة أثناء الدورة الشهرية بسبب الأعراض المصاحبة لها، مثل تقلصات البطن وآلام الظهر والتعب. إذا كنت لا تشعرين بالراحة عند السباحة أثناء الدورة الشهرية، فهناك العديد من التمارين الأخرى التي يمكنك ممارستها.