وحشاني
وحشاني هو مصطلح عربي يعني الشعور بالوحدة والحنين إلى الماضي. إنه شعور عميق بالفراغ والوحدة، ويمكن أن يكون ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الأشياء، مثل فقدان أحد الأحباء، أو تغيير كبير في الحياة، أو الشعور بأن المرء لا ينتمي إلى أي مكان.
أسباب وحشاني
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل الشخص يشعر بالوحشاني. وتشمل هذه:
فقدان أحد الأحباء: يعد فقدان أحد الأحباء أحد أكثر الأسباب شيوعًا للوحشاني. عندما يموت شخص قريب منا، نشعر وكأننا فقدنا جزءًا من أنفسنا. قد نشعر بالوحدة والضياع، وقد نكافح للعثور على المعنى في حياتنا.
تغيير كبير في الحياة: يمكن أيضًا أن تؤدي التغييرات الكبيرة في الحياة إلى الشعور بالوحشاني. على سبيل المثال، قد نشعر بالوحدة والضياع إذا انتقلنا إلى مدينة جديدة، أو إذا بدأنا وظيفة جديدة، أو إذا انتهت علاقتنا.
الشعور بأن المرء لا ينتمي إلى أي مكان: قد نشعر أيضًا بالوحشاني إذا شعرنا بأننا لا ننتمي إلى أي مكان. قد يحدث هذا إذا كنا من ثقافة أو عرق مختلف عن معظم الناس من حولنا، أو إذا كنا نعاني من إعاقة أو حالة صحية تجعلنا نشعر بأننا مختلفون.
أعراض وحشاني
قد تختلف أعراض وحشاني من شخص لآخر، ولكن بعض الأعراض الشائعة تشمل:
الشعور بالوحدة: الشعور بالوحدة هو أحد أكثر أعراض وحشاني شيوعًا. قد نشعر وكأننا منعزلون عن الآخرين، وقد نكافح من أجل تكوين صداقات أو الحفاظ عليها.
الحزن والاكتئاب: قد نعاني أيضًا من الحزن والاكتئاب عندما نشعر بالوحشاني. قد نشعر وكأننا لا نريد القيام بأي شيء، وقد نجد صعوبة في التركيز أو النوم.
مشاكل في النوم: قد نواجه أيضًا مشاكل في النوم عندما نشعر بالوحشاني. قد نجد صعوبة في النوم أو البقاء نائمين، وقد نستيقظ في منتصف الليل نشعر بالوحدة والقلق.
فقدان الشهية: قد نفقد أيضًا شهيتنا عندما نشعر بالوحشاني. قد لا نشعر بالجوع، أو قد لا نستمتع بالطعام كما اعتدنا من قبل.
مشاكل في التركيز: قد نواجه أيضًا مشاكل في التركيز عندما نشعر بالوحشاني. قد نجد صعوبة في التركيز في العمل أو المدرسة، وقد ننسى الأشياء بسهولة.
علاج وحشاني
لا يوجد علاج واحد لوحشاني، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها للمساعدة في تخفيف أعراضه. وتشمل هذه:
التحدث إلى شخص ما: يمكن أن يكون التحدث إلى شخص ما عن مشاعرنا مفيدًا في تخفيف أعراض وحشاني. قد نتحدث إلى صديق، أو أحد أفراد العائلة، أو معالج.
ممارسة الرياضة: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة أيضًا في تخفيف أعراض وحشاني. عندما نمارس الرياضة، نطلق مواد كيميائية تسمى الإندورفين، والتي لها تأثير معزز للمزاج.
قضاء الوقت في الهواء الطلق: يمكن أن يساعد قضاء الوقت في الهواء الطلق أيضًا في تخفيف أعراض وحشاني. عندما نكون في الخارج، فإننا نتعرض للطبيعة، والتي لها تأثير مهدئ على العقل والجسم.
التطوع: يمكن أن يساعد التطوع أيضًا في تخفيف أعراض وحشاني. عندما نتطوع، فإننا نساعد الآخرين، مما يساعدنا على الشعور بالتواصل مع مجتمعنا.
طلب المساعدة المهنية: إذا كنت تعاني من أعراض وحشاني شديدة، فقد تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج مساعدتك في فهم مشاعرك وتطوير استراتيجيات للتكيف معها.
الخلاصة
وحشاني هو شعور عميق بالوحدة والحنين إلى الماضي. يمكن أن يكون ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الأشياء، مثل فقدان أحد الأحباء، أو تغيير كبير في الحياة، أو الشعور بأن المرء لا ينتمي إلى أي مكان. يمكن أن تكون أعراض وحشاني مختلفة، ولكنها قد تشمل الشعور بالوحدة والحزن والاكتئاب ومشاكل النوم وفقدان الشهية ومشاكل في التركيز. هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها لتخفيف أعراض وحشاني، مثل التحدث إلى شخص ما وممارسة الرياضة وقضاء الوقت في الهواء الطلق والتطوع وطلب المساعدة المهنية.