وظائف وقت اللياقة
مقدمة
اللياقة البدنية هي حالة من الرفاهية البدنية والعقلية والاجتماعية الكاملة وليست مجرد خلو من المرض أو العجز. اللياقة البدنية مهمة لأداء المهام اليومية بسهولة ودون تعب، كما أنها تساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.
أفضل طريقة لتحسين اللياقة البدنية هي ممارسة النشاط البدني بانتظام. النشاط البدني هو أي حركة الجسم التي تتطلب طاقة. يمكن أن يشمل ذلك المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات ورفع الأثقال والرقص واللعب.
يجب على البالغين ممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، أو النشاط البدني القوي لمدة 75 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
فوائد وظائف وقت اللياقة
تحسين اللياقة القلبية التنفسية: تمارين القلب والأوعية الدموية هي تمارين تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس، مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات. تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية على تقوية القلب والرئتين والأوعية الدموية، مما يساعد على تحسين القدرة على التحمل والأداء الرياضي.
تقوية العضلات والعظام: تمارين القوة هي تمارين تقوي العضلات والعظام، مثل رفع الأثقال وتمارين الضغط والسحب. تساعد تمارين القوة على بناء العضلات وزيادة قوة العظام، مما يساعد على تحسين التوازن والتنسيق والقدرة على أداء المهام اليومية.
تحسين المرونة: تمارين المرونة هي تمارين تزيد من مدى حركة المفاصل، مثل تمارين التمدد واليوغا. تساعد تمارين المرونة على تحسين المرونة والقدرة على الحركة، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالإصابات.
فقدان الوزن وتحسين تكوين الجسم: النشاط البدني يمكن أن يساعد على فقدان الوزن وتحسين تكوين الجسم عن طريق حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات. يمكن أن يساعد فقدان الوزن وتحسين تكوين الجسم على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.
تحسين الصحة العقلية: النشاط البدني يمكن أن يساعد على تحسين الصحة العقلية عن طريق تقليل التوتر والقلق والاكتئاب وتحسين المزاج. يمكن أن يساعد النشاط البدني أيضًا على تحسين النوم والتركيز والذاكرة.
زيادة متوسط العمر المتوقع: يمكن أن يساعد النشاط البدني على زيادة متوسط العمر المتوقع عن طريق تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. يمكن أن يساعد النشاط البدني أيضًا على تحسين الصحة العقلية والرفاهية الاجتماعية، مما يمكن أن يساهم في زيادة متوسط العمر المتوقع.
أنواع وظائف وقت اللياقة
هنالك العديد من أنواع وظائف وقت اللياقة التي يمكن اختيارها، ومنها:
مدرب شخصي: يقدم المدربون الشخصيون التدريب الفردي والجماعي، ويساعدون العملاء على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم.
مدرب اللياقة الجماعية: يقدم مدربون اللياقة الجماعية دروسًا جماعية في اللياقة البدنية، مثل تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة وتمارين المرونة.
أخصائي العلاج الطبيعي: يساعد أخصائيو العلاج الطبيعي المرضى على استعادة حركتهم ووظائفهم بعد الإصابة أو الجراحة.
أخصائي التغذية الرياضية: يساعد أخصائيو التغذية الرياضية الرياضيين على تطوير خطط غذائية صحية تساعدهم على تحسين أدائهم الرياضي.
مدير اللياقة البدنية: يدير مديرو اللياقة البدنية منشآت اللياقة البدنية، مثل صالات الألعاب الرياضية والمراكز المجتمعية.
مدرب رياضي: يعمل المدربون الرياضيون مع الرياضيين المحترفين والطلاب الرياضيين لمساعدتهم على تحسين أدائهم الرياضي.
باحث في مجال اللياقة البدنية: يبحث باحثو اللياقة البدنية في علم وظائف الأعضاء وعلم الحركة والتغذية وغيرها من المجالات المتعلقة باللياقة البدنية.
المهارات اللازمة لوظائف وقت اللياقة
تتطلب وظائف وقت اللياقة مجموعة متنوعة من المهارات، منها:
المعرفة باللياقة البدنية: يجب أن يكون لدى العاملين في وظائف وقت اللياقة معرفة عميقة باللياقة البدنية، بما في ذلك علم وظائف الأعضاء وعلم الحركة والتغذية.
القدرة على التواصل: يجب أن يكون لدى العاملين في وظائف وقت اللياقة مهارات تواصل ممتازة، حتى يتمكنوا من التواصل بفعالية مع العملاء والزملاء.
القدرة على القيادة: يجب أن يكون لدى العاملين في وظائف وقت اللياقة مهارات قيادية، حتى يتمكنوا من تحفيز العملاء والزملاء.
القدرة على حل المشكلات: يجب أن يكون لدى العاملين في وظائف وقت اللياقة القدرة على حل المشكلات، حتى يتمكنوا من التعامل مع التحديات التي تواجههم في العمل.
القدرة على العمل الجماعي: يجب أن يكون لدى العاملين في وظائف وقت اللياقة القدرة على العمل الجماعي، حتى يتمكنوا من العمل بفعالية مع الزملاء.
التعليم والتدريب اللازمان لوظائف وقت اللياقة
تتطلب معظم وظائف وقت اللياقة درجة جامعية في مجال اللياقة البدنية أو المجالات ذات الصلة. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي الشهادات المهنية أيضًا إلى وظيفة في مجال اللياقة البدنية.
يقدم العديد من الكليات والجامعات برامج في اللياقة البدنية. تغطي هذه البرامج مجموعة واسعة من الموضوعات، مثل علم وظائف الأعضاء وعلم الحركة والتغذية وسلامة التمارين الرياضية.
تقدم العديد من المنظمات أيضًا شهادات مهنية في مجال اللياقة البدنية. تشمل هذه الشهادات شهادة المدرب الشخصي المعتمد (CPT) وشهادة مدرب اللياقة الجماعية المعتمد (GFI).
الرواتب المتوقعة لوظائف وقت اللياقة
تختلف الرواتب المتوقعة لوظائف وقت اللياقة حسب نوع الوظيفة والمؤهلات والخبرة. ومع ذلك، يمكن أن تتراوح الرواتب المتوقعة لوظائف وقت اللياقة من 30 ألف دولار إلى 100 ألف دولار سنويًا.
فرص العمل في مجال اللياقة البدنية
تتوقع وزارة العمل الأمريكية أن ينمو مجال اللياقة البدنية بنسبة 13٪ من 2020 إلى 2030، وهو أسرع بكثير من المتوسط لجميع المهن. ومن المتوقع أن ينتج عن هذا النمو حوالي 40 ألف وظيفة جديدة خلال هذه الفترة.
الخاتمة
وظائف وقت اللياقة هي مهن مجزية يمكن أن تساعد الناس على تحسين صحتهم ولياقتهم البدنية. إذا كنت مهتمًا بمجال اللياقة البدنية، فهناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على البدء.