مقدمة
ارتفاع السكر الصائم عن الفاطر من المشاكل الصحية الشائعة التي تواجه مرضى السكري، وخاصة من النوع الثاني. يحدث ارتفاع السكر الصائم عندما تكون مستويات السكر في الدم أعلى من 130 ملليجرام / ديسيلتر بعد 8 ساعات على الأقل من الصيام، بينما يحدث ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل (ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات) عندما تكون مستويات السكر في الدم أعلى من 180 ملليجرام / ديسيلتر بعد ساعتين من تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات. يمكن أن تحدث هذه المشكلة لعدة أسباب.
أسباب ارتفاع السكر الصائم عن الفاطر
1. تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل النوم:
– تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الليل، مما قد ينتج عنه ارتفاع السكر الصائم في الصباح.
– يجب على مرضى السكري تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل النوم، وبدلاً من ذلك يجب تناول وجبة خفيفة عالية في البروتين والدهون منخفضة الكربوهيدرات.
2. قلة النوم:
– قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، وهو هرمون يزيد من مستويات السكر في الدم.
– يجب على مرضى السكري الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، حوالي 7-8 ساعات كل ليلة.
3. ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قبل النوم:
– ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قبل النوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الليل، مما قد ينتج عنه ارتفاع السكر الصائم في الصباح.
– يجب على مرضى السكري تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قبل النوم، وبدلاً من ذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة قبل النوم بساعات قليلة.
4. التوتر والإجهاد:
– التوتر والإجهاد يمكن أن يؤديا إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، مما قد ينتج عنه ارتفاع السكر في الدم.
– يجب على مرضى السكري محاولة إدارة التوتر والإجهاد في حياتهم من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل تمارين التنفس العميق أو اليوغا أو التأمل.
5. بعض الأدوية:
– بعض الأدوية، مثل الكورتيكوستيرويدات والبيتا-بلوكرز، يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم.
– يجب على مرضى السكري الذين يتناولون هذه الأدوية التحدث مع طبيبهم حول كيفية إدارة مستويات السكر في الدم لديهم.
6. مرض فجر الظاهرة:
– مرض فجر الظاهرة هو حالة شائعة بين مرضى السكري من النوع 2، حيث ترتفع مستويات السكر في الدم في الصباح دون سبب واضح.
– يمكن لمرض فجر الظاهرة أن يحدث بسبب زيادة إفراز هرمون النمو في الصباح، والذي يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم.
7. مقاومة الأنسولين:
– مقاومة الأنسولين هي حالة يحدث فيها انخفاض في استجابة الخلايا للأنسولين، مما يضعف قدرة الأنسولين على خفض مستويات السكر في الدم.
– يمكن أن تحدث مقاومة الأنسولين بسبب السمنة وقلة النشاط البدني وبعض العوامل الوراثية.
الخلاصة
ارتفاع السكر الصائم عن الفاطر هو مشكلة صحية شائعة بين مرضى السكري، يمكن أن تحدث بسبب العديد من العوامل مثل تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل النوم، وقلة النوم، وممارسة التمارين الرياضية الشاقة قبل النوم، والتوتر والإجهاد، وبعض الأدوية، ومرض فجر الظاهرة، ومقاومة الأنسولين. يمكن لمرضى السكري اتباع بعض النصائح للوقاية من ارتفاع السكر الصائم عن الفاطر، مثل تناول نظام غذائي صحي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وإدارة التوتر والإجهاد في حياتهم، واستشارة الطبيب حول الأدوية التي يتناولونها.