باك الحيوانات: الفيتامينات المتعددة العناصر للأداء البدني
مقدمة:
باك الحيوانات هو مكمل غذائي شهير متعدد الفيتامينات والمعادن يستخدمه الرياضيون وكمال الأجسام منذ أكثر من 30 عامًا. تم تصنيعه بواسطة شركة Universal Nutrition، ويدعي أنه يوفر مجموعة شاملة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لدعم التدريب المكثف والتكوين العضلي. في هذه المقالة، سنلقي نظرة على المكونات وادعاءات وفعالية باك الحيوانات، وسنناقش أيضًا الآثار الجانبية المحتملة والمخاوف الصحية المرتبطة باستخدامه.
1. المكونات:
يحتوي باك الحيوانات على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والأعشاب والمواد الأخرى، بما في ذلك:
• فيتامين أ: يساهم في الرؤية الصحية والحفاظ على المناعة.
• فيتامين سي: يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يدعم صحة المفاصل والأنسجة الضامة.
• فيتامين د: يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور ويساهم في صحة العظام والأسنان.
• فيتامين هـ: يساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
• فيتامينات ب: تساعد في إنتاج الطاقة وتحويل الطعام إلى طاقة.
• الكالسيوم: يساعد في بناء والحفاظ على العظام القوية.
• المغنيسيوم: يساعد في وظائف العضلات والأعصاب.
• الزنك: يساعد في الحفاظ على المناعة ووظيفة الغدة الدرقية.
• الحديد: يساعد في نقل الأكسجين إلى العضلات.
• حمض الفوليك: يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• فيتامين ب 12: يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على وظائف الأعصاب.
بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية، يحتوي باك الحيوانات أيضًا على عدد من الأعشاب والمواد الأخرى، بما في ذلك:
• الجينسنج: يُعتقد أنه يحسن الطاقة والقدرة على التحمل.
• الاشواغاندا: يُعتقد أنه يساعد في تقليل الإجهاد والقلق.
• تريبولوس تيريستريس: يُعتقد أنه يعزز إنتاج هرمون تستوستيرون.
• الكرياتين: يساعد على زيادة كتلة العضلات والقوة.
• بيتا ألانين: يساعد على تحسين الأداء العضلي أثناء التدريبات عالية الكثافة.
2. الفوائد المدعاة:
يدعي باك الحيوانات أنه يوفر مجموعة من الفوائد للأفراد النشطين بدنيًا، بما في ذلك:
• زيادة الطاقة والحيوية: يدعي أنه يساعد على زيادة مستويات الطاقة لديك ويجعلك تشعر بمزيد من النشاط والحيوية خلال اليوم.
• تحسين الأداء البدني: يدعي أنه يساعد على تحسين أدائك البدني في صالة الألعاب الرياضية أو أثناء التدريبات، مما يسمح لك برفع أثقل لفترة أطول.
• تعزيز الانتعاش العضلي: يدعي أنه يساعد على تسريع عملية الانتعاش من التمارين، مما يسمح لك بالتدريب بقوة أكبر في وقت أقصر.
• بناء العضلات: يدعي أنه يساعد في بناء العضلات الهزيلة وزيادة كتلة العضلات، خاصة عند استخدامه إلى جانب التدريب المكثف.
• تعزيز المناعة: يدعي أنه يساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك ويجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض.
3. فعالية باك الحيوانات:
يوجد بعض الدعم العلمي لبعض الادعاءات التي طرحتها شركة Universal Nutrition بشأن باك الحيوانات. على سبيل المثال، أظهرت بعض الدراسات أن الجينسنج قد يساعد في تحسين الطاقة والحيوية، وأن الاشواغاندا قد تساعد في تقليل الإجهاد والقلق، وأن الكرياتين قد يساعد في زيادة كتلة العضلات والقوة. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسات أجريت على مكونات محددة في باك الحيوانات وليس على المكمل الغذائي نفسه.
4. الآثار الجانبية المحتملة:
بشكل عام، يعتبر باك الحيوانات آمنًا للاستخدام لدى الأفراد الأصحاء. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة، مثل:
• اضطراب في المعدة: قد يعاني بعض الأشخاص من الغثيان أو الإسهال أو الإمساك عند تناول باك الحيوانات.
• صداع: قد يعاني بعض الأشخاص من الصداع عند تناول باك الحيوانات.
• مشاكل النوم: قد يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في النوم عند تناول باك الحيوانات.
5. المخاوف الصحية:
هناك بعض المخاوف الصحية المرتبطة باستخدام باك الحيوانات، بما في ذلك:
• الإفراط في تناول الفيتامينات والمعادن: قد يؤدي تناول الكثير من الفيتامينات والمعادن إلى آثار جانبية ضارة، مثل الغثيان والقيء والإسهال والإمساك وزيادة خطر الإصابة بحصى الكلى.
• تفاعلات الدواء: قد يتفاعل باك الحيوانات مع بعض الأدوية، بما في ذلك أدوية سيولة الدم ومضادات الاكتئاب والأدوية الأخرى.
• عدم وجود الرقابة الحكومية: لا تخضع مكملات غذائية مثل باك الحيوانات لنفس درجة الرقابة التي تخضع لها الأدوية، مما يزيد من خطر التلوث أو الغش.
6. من يجب عليه تجنب تناول باك الحيوانات؟
يجب على بعض الأشخاص تجنب تناول باك الحيوانات، بما في ذلك:
• الأطفال والمراهقون: لا ينبغي للأطفال والمراهقون تناول باك الحيوانات لأنهم لا يحتاجون إلى نفس كمية الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها البالغون.
• النساء الحوامل أو المرضعات: يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب تناول باك الحيوانات لأنه قد يحتوي على بعض العناصر الغذائية التي قد تضر بالجنين أو الرضيع.
• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية: يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة، مثل أمراض الكلى أو الكبد، استشارة طبيبهم قبل تناول باك الحيوانات.
7. الجرعة الموصى بها:
الجرعة الموصى بها من باك الحيوانات هي قرص واحد في اليوم. يجب تناوله مع الطعام لتقليل خطر اضطراب المعدة.
الخاتمة:
باك الحيوانات هو مكمل غذائي شهير متعدد الفيتامينات والمعادن يستخدمه الرياضيون وكمال الأجسام منذ أكثر من 30 عامًا. يحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الأساسية، بالإضافة إلى عدد من الأعشاب والمواد الأخرى. يدعي أنه يوفر مجموعة من الفوائد للأفراد النشطين بدنيًا، بما في ذلك زيادة الطاقة والحيوية وتحسين الأداء البدني وتعزيز الانتعاش العضلي وبناء العضلات وتعزيز المناعة. يوجد بعض الدعم العلمي لبعض هذه الادعاءات، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسات أجريت على مكونات محددة في باك الحيوانات وليس على المكمل الغذائي نفسه. بشك