**هل فيتامين د يسمن؟**
**مقدمة:**
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وضروري لوظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك صحة العظام والجهاز المناعي. وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين د قد يؤثر على الوزن، ولكن الأدلة متضاربة.
**1. فيتامين د والوزن:**
* هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن فيتامين د قد يساعد على إنقاص الوزن. فعلى سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين د لمدة 12 أسبوعًا فقدوا وزنًا أكبر من الأشخاص الذين تناولوا دواءً وهميًا.
* ومع ذلك، وجدت دراسات أخرى أن فيتامين د لا يؤثر على الوزن. فعلى سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين د لمدة عام واحد لم يفقدوا وزنًا أكثر من الأشخاص الذين تناولوا دواءً وهميًا.
**2. فيتامين د والشهية:**
* هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن فيتامين د قد يساعد على تقليل الشهية. فعلى سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين د لمدة 12 أسبوعًا شعروا بأنهم أقل جوعًا من الأشخاص الذين تناولوا دواءً وهميًا.
* ومع ذلك، وجدت دراسات أخرى أن فيتامين د لا يؤثر على الشهية. فعلى سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين د لمدة عام واحد لم يشعروا بأنهم أقل جوعًا من الأشخاص الذين تناولوا دواءً وهميًا.
**3. فيتامين د والتمثيل الغذائي:**
* هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن فيتامين د قد يساعد على تحسين التمثيل الغذائي. فعلى سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين د لمدة 12 أسبوعًا زاد معدل حرق السعرات الحرارية لديهم مقارنةً بالأشخاص الذين تناولوا دواءً وهميًا.
* ومع ذلك، وجدت دراسات أخرى أن فيتامين د لا يؤثر على التمثيل الغذائي. فعلى سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين د لمدة عام واحد لم يزد معدل حرق السعرات الحرارية لديهم مقارنةً بالأشخاص الذين تناولوا دواءً وهميًا.
**4. فيتامين د ونقص الوزن:**
* هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن نقص فيتامين د قد يرتبط بنقص الوزن. فعلى سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د كانوا أكثر عرضة ليكونوا نحيفين مقارنة بالأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين د.
* ومع ذلك، وجدت دراسات أخرى أن نقص فيتامين د لا يرتبط بنقص الوزن. فعلى سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د لم يكونوا أكثر عرضة ليكونوا نحيفين مقارنة بالأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين د.
**5. فيتامين د والسمنة:**
* هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن فيتامين د قد يساعد على الوقاية من السمنة. فعلى سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين تناولوا مكملات فيتامين د لمدة ثلاث سنوات كانوا أقل عرضة للإصابة بالسمنة مقارنة بالأطفال الذين تناولوا دواءً وهميًا.
* ومع ذلك، وجدت دراسات أخرى أن فيتامين د لا يؤثر على السمنة. فعلى سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن البالغين الذين تناولوا مكملات فيتامين د لمدة عام واحد لم يكونوا أقل عرضة للإصابة بالسمنة مقارنة بالبالغين الذين تناولوا دواءً وهميًا.
**6. فيتامين د والرياضة:**
* هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن فيتامين د قد يساعد على تحسين الأداء الرياضي. فعلى سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الرياضيين الذين تناولوا مكملات فيتامين د لمدة ثمانية أسابيع زادوا من قوتهم العضلية وتحمل العضلات الخاصة بهم.
* ومع ذلك، وجدت دراسات أخرى أن فيتامين د لا يؤثر على الأداء الرياضي. فعلى سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الرياضيين الذين تناولوا مكملات فيتامين د لمدة عام واحد لم يزيدوا من قوتهم العضلية وتحمل العضلات الخاصة بهم مقارنة بالرياضيين الذين تناولوا دواءً وهميًا.
**7. فيتامين د والحمل:**
* هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن فيتامين د قد يكون مهمًا لصحة المرأة الحامل والطفل. فعلى سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن النساء الحوامل اللاتي تناولن مكملات فيتامين د كن أقل عرضة للإصابة بتسمم الحمل مقارنة بالنساء الحوامل اللاتي لم يتناولن مكملات فيتامين د.
* ومع ذلك، وجدت دراسات أخرى أن فيتامين د لا يؤثر على صحة المرأة الحامل والطفل. فعلى سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن النساء الحوامل اللاتي تناولن مكملات فيتامين د لم يكن أقل عرضة للإصابة بتسمم الحمل مقارنة بالنساء الحوامل اللاتي لم يتناولن مكملات فيتامين د.
**الخاتمة:**
الأدلة حول تأثير فيتامين د على الوزن متضاربة. هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن فيتامين د قد يساعد على إنقاص الوزن أو تقليل الشهية أو تحسين التمثيل الغذائي، بينما وجدت دراسات أخرى أن فيتامين د لا يؤثر على الوزن. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد تأثير فيتامين د على الوزن بشكل دقيق.