جدول الضغط الطبيعي

جدول الضغط الطبيعي

مقدمة

ضغط الدم هو القوة التي يضخ بها القلب الدم عبر الشرايين. يُقاس ضغط الدم بوحدات ملليمتر من الزئبق (مم زئبق). الرقم الأول هو ضغط الدم الانقباضي، وهو الضغط الذي يمارسه الدم على جدران الشرايين عندما ينبض القلب. الرقم الثاني هو ضغط الدم الانبساطي، وهو الضغط الذي يمارسه الدم على جدران الشرايين بين النبضات.

جدول ضغط الدم الطبيعي

يختلف ضغط الدم الطبيعي من شخص لآخر، ولكنه بشكل عام يتراوح بين 120/80 مم زئبق و 139/89 مم زئبق. يُعتبر ضغط الدم مرتفعًا إذا كان أعلى من 140/90 مم زئبق، ويُعتبر منخفضًا إذا كان أقل من 90/60 مم زئبق.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك:

السمنة: الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

قلة النشاط البدني: الأشخاص الذين لا يمارسون النشاط البدني بانتظام هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

اتباع نظام غذائي غير صحي: الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غني بالملح والصوديوم والدهون المشبعة هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

التدخين: الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

شرب الكحول: الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

التوتر: الأشخاص الذين يعانون من التوتر المزمن هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

العمر: مع تقدم العمر، يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

أسباب انخفاض ضغط الدم

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، بما في ذلك:

الجفاف: الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء هم أكثر عرضة للإصابة بانخفاض ضغط الدم.

فقدان الدم: الأشخاص الذين يفقدون الدم، على سبيل المثال بسبب حادث أو جراحة، هم أكثر عرضة للإصابة بانخفاض ضغط الدم.

بعض الأدوية: بعض الأدوية، مثل مدرات البول ومضادات الاكتئاب، يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم.

بعض الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية، مثل أمراض القلب والغدة الكظرية، يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم.

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى العديد من المضاعفات الخطيرة، بما في ذلك:

أمراض القلب: ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

أمراض الكلى: ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى.

تلف الأعصاب: ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الرؤية والتوازن.

ضعف الانتصاب: ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى ضعف الانتصاب.

الحمل المبكر: ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة.

مضاعفات انخفاض ضغط الدم

يمكن أن يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى العديد من المضاعفات الخطيرة، بما في ذلك:

الدوخة والإغماء: انخفاض ضغط الدم يمكن أن يسبب الدوخة والإغماء.

ضباب الدماغ: انخفاض ضغط الدم يمكن أن يسبب ضباب الدماغ أو صعوبة في التركيز.

الغثيان والقيء: انخفاض ضغط الدم يمكن أن يسبب الغثيان والقيء.

الإسهال: انخفاض ضغط الدم يمكن أن يسبب الإسهال.

الصدمة: انخفاض ضغط الدم الشديد يمكن أن يؤدي إلى الصدمة، وهي حالة مهددة للحياة.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه

هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه، بما في ذلك:

اتباع نظام غذائي صحي: تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية واللحوم الخالية من الدهون.

ممارسة النشاط البدني بانتظام: ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.

الإقلاع عن التدخين: الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك.

شرب الكحول باعتدال: شرب الكحول باعتدال، وهو مشروب واحد في اليوم للنساء و