جلسة أرضية
مقدمة:
جلسة أرضية هي وضع جلوس يتم فيه الجلوس على الأرض أو على سطح آخر منخفض. غالبًا ما تُستخدم جلسة أرضية في الثقافات التقليدية وفي بعض البيئات المعاصرة. يمكن أن تكون جلسة أرضية مفيدة للصحة ويمكن أن تساعد في تحسين المرونة والقوة والتوازن.
أنواع جلسة أرضية:
1. جلسة أرضية متقاطعة الساقين:
– في هذا الوضع، يتم الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين ووضع القدمين على الأرض.
– يمكن أن تكون هذه الوضعية مريحة ويمكن استخدامها للعديد من الأنشطة مثل الأكل أو القراءة أو التحدث.
– يمكن أن تساعد هذه الوضعية أيضًا في تحسين المرونة في الوركين والركبتين.
2. جلسة أرضية مفترشة الساقين:
– في هذا الوضع، يتم الجلوس على الأرض مع وضع الساقين مستقيمتين أمام الجسم.
– يمكن أن تكون هذه الوضعية مفيدة لتحسين المرونة في عضلات الفخذ الخلفية.
– بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الوضعية تُوفر دعمًا جيدًا للظهر ويمكن استخدامها للعديد من الأنشطة مثل التأمل أو اليوجا أو الاسترخاء.
3. جلسة أرضية جانبية:
– في هذا الوضع، يتم الجلوس على الأرض مع ثني إحدى الركبتين ووضع القدم الأخرى على الأرض.
– يمكن أن تكون هذه الوضعية مفيدة لتحسين المرونة في عضلات الفخذ الداخلية.
– بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الوضعية تُوفر دعمًا جيدًا للظهر ويمكن استخدامها للعديد من الأنشطة مثل القراءة أو الكتابة أو العمل على الكمبيوتر.
4. جلسة أرضية متكئة:
– في هذا الوضع، يتم الجلوس على الأرض مع الاستناد إلى جدار أو شجرة أو أي سطح آخر.
– يمكن أن تكون هذه الوضعية مفيدة للاسترخاء أو التأمل أو القراءة.
– بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الوضعية تُوفر دعمًا جيدًا للظهر ويمكن أن تساعد في تخفيف التوتر في العضلات.
5. جلسة أرضية مستلقية:
– في هذا الوضع، يتم الاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين ووضع القدمين على الأرض.
– يمكن أن تكون هذه الوضعية مريحة للغاية ويمكن استخدامها للاسترخاء أو النوم.
– بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الوضعية تُوفر دعمًا جيدًا للظهر ويمكن أن تساعد في تخفيف التوتر في العضلات.
6. جلسة أرضية مع وسادة:
– في هذا الوضع، يتم الجلوس على الأرض مع وضع وسادة تحت المؤخرة.
– يمكن أن تكون هذه الوضعية مفيدة للأشخاص الذين يعانون من آلام في الظهر أو الركبتين.
– بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الوضعية تُوفر دعمًا جيدًا للظهر ويمكن أن تساعد في تحسين الراحة.
7. جلسة أرضية مع بطانية:
– في هذا الوضع، يتم الجلوس على الأرض مع وضع بطانية تحت المؤخرة.
– يمكن أن تكون هذه الوضعية مفيدة للأشخاص الذين يعانون من آلام في الظهر أو الركبتين.
– بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الوضعية تُوفر دعمًا جيدًا للظهر ويمكن أن تساعد في تحسين الراحة.
فوائد جلسة أرضية:
– تحسين المرونة.
– تقوية العضلات.
– تحسين التوازن.
– تخفيف التوتر في العضلات.
– تعزيز الاسترخاء.
– تقليل آلام الظهر والركبتين.
– تحسين وضعية الجسم.
الخلاصة:
جلسة أرضية هي وضع جلوس يتم فيه الجلوس على الأرض أو على سطح آخر منخفض. يمكن أن تكون جلسة أرضية مفيدة للصحة ويمكن أن تساعد في تحسين المرونة والقوة والتوازن. هناك العديد من أنواع جلسة أرضية مختلفة، ويمكن استخدام كل نوع منها لأنشطة مختلفة.