حمض الفوليك للحمل: كم مرة في اليوم؟
مقدمة:
حمض الفوليك هو فيتامين ب ضروري لصحة المرأة الحامل والجنين. يساعد حمض الفوليك على منع العيوب الخلقية، مثل السنسنة المشقوقة، ويُوصى بتناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
كم مرة في اليوم يجب تناول حمض الفوليك للحمل؟
يُنصح بتناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يمكن الحصول على حمض الفوليك من مصادر طبيعية مثل الخضروات الورقية الداكنة والفواكه الحمضية والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة. كما يمكن الحصول عليه من مكملات غذائية تحتوي على حمض الفوليك.
فوائد حمض الفوليك للحمل:
يُساعد حمض الفوليك على منع العيوب الخلقية، مثل السنسنة المشقوقة، وهي حالة تحدث عندما لا يُغلق العمود الفقري للجنين بشكل صحيح. كما يُساعد حمض الفوليك على تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم لدى الأم الحامل، والذي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
مصادر حمض الفوليك الطبيعية:
تتوافر العديد من الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على حمض الفوليك، ومن أبرزها:
1. الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت والجرجير.
2. الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت.
3. البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والبازلاء.
4. منتجات الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز البني والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.
الآثار الجانبية لحمض الفوليك:
يُعتبر حمض الفوليك آمنًا بشكل عام، ولكن قد يُسبب بعض الآثار الجانبية مثل:
1. اضطراب في المعدة
2. غثيان
3. إسهال
4. صداع
5. طفح جلدي
مخاطر نقص حمض الفوليك للحمل:
يُمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى العديد من المخاطر الصحية أثناء الحمل، من أهمها:
1. السنسنة المشقوقة: وهي حالة تحدث عندما لا يُغلق العمود الفقري للجنين بشكل صحيح.
2. تشوهات القلب لدى الجنين.
3. الولادة المبكرة.
4. انخفاض الوزن عند الولادة.
5. إجهاض.
مكملات حمض الفوليك:
يُنصح بتناول مكملات حمض الفوليك إذا كانت المرأة تعاني من نقص حمض الفوليك أو إذا كانت تخطط للحمل أو حامل. تتوفر مكملات حمض الفوليك في الصيدليات بجرعات مختلفة. ومن المهم استشارة الطبيب قبل تناول مكملات حمض الفوليك لتحديد الجرعة المناسبة.
الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك:
تختلف الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك حسب العمر والحالة الصحية. الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين هي 400 ميكروجرام. الجرعة اليومية الموصى بها للنساء الحوامل هي 600 ميكروجرام. الجرعة اليومية الموصى بها للنساء المرضعات هي 500 ميكروجرام.
التفاعلات الدوائية لحمض الفوليك:
يُمكن أن تتفاعل مكملات حمض الفوليك مع بعض الأدوية، بما في ذلك:
1. أدوية الصرع مثل الفينيتوين والكاربامازيبين.
2. أدوية السل مثل الإيزونيازيد.
3. أدوية التهاب المفاصل الروماتويدي مثل الميثوتريكسيت.
4. أدوية مضادة للأورام مثل الميركابتوبيورين والثيوغوانين.
الاستنتاج:
حمض الفوليك هو فيتامين ب ضروري لصحة المرأة الحامل والجنين. يُساعد حمض الفوليك على منع العيوب الخلقية، مثل السنسنة المشقوقة، ويُوصى بتناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يمكن الحصول على حمض الفوليك من مصادر طبيعية مثل الخضروات الورقية الداكنة والفواكه الحمضية والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة. كما يمكن الحصول عليه من مكملات غذائية تحتوي على حمض الفوليك.