مقدمة
بيج تيستي بيف من ماكدونالدز هو أحد أكثر البرجر اللذيذة والمفضلة في العالم. وهي مصنوعة من قطعتين من اللحم البقري المفروم، مع الجبن الأمريكي، والخس، والطماطم، والبصل، والمخللات، على خبز محمص. يحتوي البرجر على 720 سعرة حرارية، و50 جرامًا من الدهون، و30 جرامًا من البروتين.
مكونات بيج تيستي بيف
قطعتان من اللحم البقري المفروم
الجبن الأمريكي
الخس
الطماطم
البصل
المخللات
خبز محمص
طريقة تحضير بيج تيستي بيف
1. سخن مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
2. أضف اللحم البقري المفروم إلى المقلاة واطهيه لمدة 8-10 دقائق، مع التقليب باستمرار حتى ينضج.
3. صفي اللحم البقري المفروم من الدهون.
4. ضع قطعتين من الجبن الأمريكي على كل شريحة لحم بقري.
5. ضع الخس والطماطم والبصل والمخللات على كل شريحة لحم بقري.
6. ضع شريحتي اللحم البقري مع المكونات الأخرى على الخبز المحمص.
7. قدم البرجر ساخنًا.
السعرات الحرارية والدهون والبروتين في بيج تيستي بيف
يحتوي بيج تيستي بيف على 720 سعرة حرارية، و50 جرامًا من الدهون، و30 جرامًا من البروتين. وهذا يجعله وجبة عالية السعرات الحرارية والدهون والبروتين. ومع ذلك، فهو أيضًا وجبة لذيذة ومغذية.
الفوائد الصحية لبيج تيستي بيف
على الرغم من أن بيج تيستي بيف يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والبروتين، إلا أنه يحتوي أيضًا على بعض الفوائد الصحية. فاللحم البقري المفروم هو مصدر جيد للحديد والبروتين والزنك. والجبن الأمريكي هو مصدر جيد للكالسيوم. والخس والطماطم والبصل والمخللات كلها مصادر جيدة للفيتامينات والمعادن.
الآثار الجانبية لبيج تيستي بيف
قد يتسبب بيج تيستي بيف في بعض الآثار الجانبية، مثل عسر الهضم والانتفاخ والإسهال. وذلك لأن البرجر يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والبروتين. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من السعرات الحرارية والدهون والبروتين إلى زيادة الوزن والسمنة وأمراض القلب.
البدائل الصحية لبيج تيستي بيف
إذا كنت تبحث عن بديل صحي لبيج تيستي بيف، فإليك بعض الخيارات:
برجر الدجاج المشوي: يحتوي برجر الدجاج المشوي على سعرات حرارية ودهون وبروتين أقل من بيج تيستي بيف. وهو أيضًا مصدر جيد للبروتين والمغذيات الأخرى.
برجر الخضار: برجر الخضار مصنوع من الخضروات فقط، مثل الفاصوليا السوداء أو الفطر أو الكوسة. وهو خيار صحي ولذيذ لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا.
سلطة برجر: سلطة برجر هي خيار آخر صحي ولذيذ لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا. وهي مصنوعة من اللحم البقري المفروم أو الدجاج أو الخضار، مع الخس والطماطم والبصل والمخللات.
خاتمة
بيج تيستي بيف من ماكدونالدز هو برجر لذيذ ومفضل، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والبروتين. إذا كنت تبحث عن بديل صحي لبيج تيستي بيف، فإليك بعض الخيارات التي يمكنك تجربتها.