No images found for سعر حبوب vitamin b complex
مقدمة:
فيتامين ب مركب هو مجموعة من ثمانية فيتامينات ضرورية للجسم. هذه الفيتامينات هي: الثيامين (فيتامين ب1) والريبوفلافين (فيتامين ب2) والنياسين (فيتامين ب3) وحمض البانتوثينيك والبيوكسيد والبيريدوكسين (فيتامين ب6) والبيوتين وحمض الفوليك وفيتامين ب 12.
1- أهمية فيتامين ب مركب:
– يساعد فيتامين ب مركب الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة.
– يساعد فيتامين ب مركب على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
– يساعد فيتامين ب مركب على تنظيم عمل الجهاز العصبي.
– يساعد فيتامين ب مركب على الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.
– يساعد فيتامين ب مركب على تعزيز جهاز المناعة.
– يساعد فيتامين ب مركب على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
2- نقص فيتامين ب مركب:
– يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب مركب إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك التعب وفقدان الشهية وفقدان الوزن والإسهال والغثيان والقيء وآلام المعدة والتهيج واضطرابات النوم والتنميل والوخز في اليدين والقدمين وضعف العضلات والدوخة والصداع والاكتئاب.
3- مصادر فيتامين ب مركب:
– يمكن الحصول على فيتامين ب مركب من مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والخضراوات والفواكه.
4- فوائد فيتامين ب مركب:
– يساعد فيتامين ب مركب على تحسين الصحة العامة والرفاهية.
– يساعد فيتامين ب مركب على الوقاية من مجموعة من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان.
– يساعد فيتامين ب مركب على تحسين الأداء الرياضي.
– يساعد فيتامين ب مركب على تعزيز صحة العقل والذاكرة.
– يساعد فيتامين ب مركب على تقوية جهاز المناعة.
5- الجرعة الموصى بها من فيتامين ب مركب:
– الجرعة الموصى بها من فيتامين ب مركب للبالغين هي 1.2 ملليجرام من الثيامين و1.7 ملليجرام من الريبوفلافين و18 ملليجرام من النياسين و5 ملليجرام من حمض البانتوثينيك و300 ميكروجرام من البيوكسيد و1.3 ملليجرام من البيريدوكسين و30 ميكروجرام من البيوتين و400 ميكروجرام من حمض الفوليك و2.4 ميكروجرام من فيتامين ب 12.
6- الآثار الجانبية لفيتامين ب مركب:
– يمكن أن يسبب تناول جرعات عالية من فيتامين ب مركب مجموعة من الآثار الجانبية، بما في ذلك الغثيان والقيء والإسهال والتقلصات البطنية والصداع والدوخة والطفح الجلدي والحكة.
7- الاحتياطات اللازمة عند تناول فيتامين ب مركب:
– يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه أي نوع من الفيتامينات أو المعادن تجنب تناول فيتامين ب مركب.
– يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الكلى أو الكبد استشارة الطبيب قبل تناول فيتامين ب مركب.
– يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب قبل تناول فيتامين ب مركب.
خاتمة:
فيتامين ب مركب هو مجموعة من ثمانية فيتامينات ضرورية للجسم. هذه الفيتامينات تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وتنظيم عمل الجهاز العصبي، والحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر، وتعزيز جهاز المناعة، وتحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.