سعر كبسولات فيتامين سي 1000
مقدمة
فيتامين سي عنصر غذائي أساسي يدعم العديد من الوظائف في الجسم، بما في ذلك وظيفة الجهاز المناعي والجلد والعظام. ويُعد هذا الفيتامين أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
فوائد فيتامين سي
– يدعم جهاز المناعة: يلعب فيتامين سي دورًا حيويًا في دعم وظائف الجهاز المناعي، حيث يساعد الجسم على محاربة الالتهابات ومقاومة الأمراض.
– يعزز صحة الجلد: يُعد هذا الفيتامين ضروريًا لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي في بناء الجلد والأنسجة الضامة. ولذلك، فإن تناول فيتامين سي يساعد على الحفاظ على صحة الجلد ونضارته.
– يحمي الخلايا من التلف: يعتبر فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الناجم عن الجذور الحرة. ولذلك، فهو يساعد على منع الشيخوخة المبكرة وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة.
– يسرّع عملية التئام الجروح: يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في التئام الجروح والكدمات ويساعد الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين الذي يعمل على إصلاح الأنسجة التالفة.
– يحافظ على صحة العظام: يساعد فيتامين سي على امتصاص الكالسيوم في الجسم، وهو معدن أساسي لصحة العظام. ولذلك، فإن تناوله يساعد في الحفاظ على صحة العظام وتقليل احتمالية الإصابة بالهشاشة العظمية.
– يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب: يرتبط تناول فيتامين سي بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL ورفع مستويات الكوليسترول الجيد HDL.
– قد يفيد مرضى الضغط: أظهرت بعض الدراسات أن تناول فيتامين سي قد يكون مفيدًا لمرضى ضغط الدم المرتفع، حيث يساعد على خفض ضغط الدم لدى بعض الأفراد.
أعراض نقص فيتامين سي
– ضعف جهاز المناعة: يؤدي نقص فيتامين سي إلى ضعف جهاز المناعة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالالتهابات والأمراض.
– جفاف الجلد وتقشره: يؤثر نقص فيتامين سي سلبًا على صحة الجلد، ويؤدي إلى جفافه وتقشره.
– تأخر التئام الجروح: قد يتسبب نقص فيتامين سي في تأخر التئام الجروح، بسبب انخفاض إنتاج الكولاجين الذي يساعد على إصلاح الأنسجة التالفة.
– ألم في المفاصل والعظام: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى ألم في المفاصل والعظام، وذلك بسبب ضعف امتصاص الكالسيوم في الجسم.
– تورم وانتفاخ اللثة: يعتبر تورم اللثة وانتفاخها أحد أبرز أعراض نقص فيتامين سي، ويدل على إصابة اللثة بالالتهاب.
– النزيف بسهولة: يؤدي نقص فيتامين سي إلى ضعف الأوعية الدموية وزيادة احتمالية النزيف بسهولة.
– الشعور بالتعب والإرهاق: قد يتسبب نقص فيتامين سي في الشعور بالتعب والإرهاق، بسبب عدم قدرة الجسم على إنتاج طاقة كافية.
مصادر فيتامين سي الطبيعية
– البرتقال: يعتبر البرتقال من أشهر مصادر فيتامين سي، حيث يحتوي كل 100 جرام منه على حوالي 64 ملليجرام من فيتامين سي.
– الجريب فروت: يحتوي الجريب فروت أيضًا على نسبة عالية من فيتامين سي، حيث تبلغ الكمية الموجودة في 100 جرام حوالي 43 ملليجرام.
– الليمون: يشتهر الليمون بارتفاع محتواه من فيتامين سي، إذ يحتوي 100 جرام منه على حوالي 53 ملليجرام من هذا الفيتامين.
– الكيوي: يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين سي، حيث تبلغ الكمية الموجودة في كل 100 جرام منه حوالي 71 ملليجرام.
– الفراولة: تعد الفراولة من الفواكه الغنية بفيتامين سي، حيث تحتوي كل 100 جرام منها على حوالي 59 ملليجرام من هذا الفيتامين.
– الفلفل الأحمر: يعد الفلفل الأحمر أحد أفضل مصادر فيتامين سي، إذ يحتوي 100 جرام منه على حوالي 127 ملليجرام من فيتامين سي.
– البروكلي: يعتبر البروكلي مصدرًا جيدًا لفيتامين سي، حيث تحتوي كل 100 جرام منه على حوالي 93.4 ملليجرام.
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي
– الأطفال من عمر 1 إلى 3 سنوات: 15 ملليجرام في اليوم.
– الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات: 25 ملليجرام في اليوم.
– الأطفال من عمر 9 إلى 13 سنة: 45 ملليجرام في اليوم.
– المراهقون والشباب من عمر 14 إلى 18 سنة: 65 ملليجرام في اليوم للذكور و65 ملليجرام في اليوم للإناث.
– البالغون: 65 ملليجرام في اليوم للرجال و75 ملليجرام في اليوم للنساء.
– الحوامل والمرضعات: 80 ملليجرام في اليوم للنساء الحوامل و120 ملليجرام في اليوم للنساء المرضعات.
سعر كبسولات فيتامين سي 1000
تختلف أسعار كبسولات فيتامين سي 1000 باختلاف العلامة التجارية والعدد الموجود في العبوة. وفيما يلي ذكر لبعض أسعار كبسولات فيتامين سي من العلامات التجارية الشائعة:
– تحتوي علبة كبسولات فيتامين سي 1000 من العلامة التجارية Centrum على 100 كبسولة وسعرها حوالي 45 درهمًا إماراتيًا.
– تحتوي عبوة كبسولات فيتامين سي 1000 من العلامة التجارية Nature’s Way على 250 كبسولة وسعرها حوالي 60 درهمًا إماراتيًا.
– تحتوي علبة كبسولات فيتامين سي 1000 من العلامة التجارية Solgar على 250 كبسولة وسعرها حوالي 70 درهمًا إماراتيًا.
الآثار الجانبية لتناول فيتامين سي
– اضطراب المعدة: قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات في المعدة مثل الإسهال والغثيان عند تناول جرعات عالية من فيتامين سي.
– الصداع: قد يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين سي إلى الإصابة بالصداع.
– حصوات الكلى: يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين سي إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.
– التداخل مع الأدوية: يمكن أن يتداخل تناول جرعات عالية من فيتامين سي مع بعض الأدوية مثل مميعات الدم ومدرات البول.
الاستنتاج
فيتامين سي هو عنصر غذائي أساسي له العديد من الفوائد الصحية، ولكن يجب تناوله باعتدال لتجنب الآثار الجانبية المحتملة. ويُنصح دائمًا باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في تناول مكملات فيتامين سي.