**مقدمة**
سكر الدم الطبيعي هو مستوى السكر في الدم الذي يقع ضمن النطاق الطبيعي. يعتمد النطاق الطبيعي على عمر الشخص وصحته العامة. بالنسبة لمعظم البالغين، يكون النطاق الطبيعي لسكر الدم ما بين 70 إلى 120 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر) قبل الوجبات وما يصل إلى 180 ملجم / ديسيلتر بعد الوجبات.
**أسباب ارتفاع سكر الدم**
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع سكر الدم، بما في ذلك:
* الإصابة بمرض السكري: مرض السكري هو السبب الأكثر شيوعًا لارتفاع سكر الدم. يحدث مرض السكري عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من الأنسولين أو لا يستخدم الأنسولين بشكل صحيح.
* مقاومة الأنسولين: مقاومة الأنسولين هي حالة تصبح فيها خلايا الجسم أقل استجابة للأنسولين. وهذا يعني أن الجسم يحتاج إلى إنتاج المزيد من الأنسولين للحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية.
* تناول الكثير من الكربوهيدرات: يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات، وخاصة الكربوهيدرات المكررة، إلى ارتفاع سكر الدم.
* قلة النشاط البدني: يمكن أن يؤدي قلة النشاط البدني إلى ارتفاع سكر الدم. النشاط البدني يساعد على خفض مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة امتصاص الخلايا للجلوكوز.
* الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى ارتفاع سكر الدم. الإجهاد يسبب إفراز الجسم لهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين التي يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم.
* تناول بعض الأدوية: يمكن أن تؤدي بعض الأدوية، مثل المنشطات والأدوية المدرات للبول، إلى ارتفاع سكر الدم.
* الإصابة ببعض الأمراض: يمكن أن تؤدي الإصابة ببعض الأمراض، مثل متلازمة كوشينغ ومرض الغدة الدرقية، إلى ارتفاع سكر الدم.
**أعراض ارتفاع سكر الدم**
هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تشير إلى ارتفاع سكر الدم، بما في ذلك:
* كثرة التبول: عندما يكون سكر الدم مرتفعًا، فإن الكلى تعمل بجهد أكبر لتصفية السكر الزائد من الدم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى كثرة التبول.
* زيادة العطش: عندما يكون سكر الدم مرتفعًا، فإن الجسم يفقد الكثير من السوائل من خلال التبول. وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة العطش.
* زيادة الجوع: عندما يكون سكر الدم مرتفعًا، فإن الجسم لا يحصل على الطاقة التي يحتاجها من الجلوكوز. وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الجوع.
* فقدان الوزن: عندما يكون سكر الدم مرتفعًا، فإن الجسم يحرق الدهون والعضلات للحصول على الطاقة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.
* الشعور بالتعب والإرهاق: عندما يكون سكر الدم مرتفعًا، فإن الجسم لا يحصل على الطاقة التي يحتاجها. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
* عدم وضوح الرؤية: عندما يكون سكر الدم مرتفعًا، يمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية الصغيرة في العينين. وهذا يمكن أن يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية.
* وخز أو تنميل في اليدين أو القدمين: عندما يكون سكر الدم مرتفعًا، يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب. وهذا يمكن أن يؤدي إلى وخز أو تنميل في اليدين أو القدمين.
**كيفية الوقاية من ارتفاع سكر الدم**
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الوقاية من ارتفاع سكر الدم، بما في ذلك:
* تناول نظام غذائي صحي ومتوازن: تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر والدهون غير الصحية.
* ممارسة النشاط البدني بانتظام: مارس النشاط البدني المعتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
* الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فحاول إنقاص الوزن. فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم.
* الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. إذا كنت تدخن، فحاول الإقلاع عن التدخين.
* التحكم في ضغط الدم والكوليسترول: ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول يزيدان من خطر الإصابة بمرض السكري. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول، فتعاون مع طبيبك لخفض مستوياتهما.
* تناول الأدوية الخاصة بك كما هو موصوف: إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فمن المهم تناول أدويتك كما هو موصوف من قبل طبيبك. يمكن أن تساعد الأدوية في خفض مستويات السكر في الدم والوقاية من المضاعفات.
**كيفية علاج ارتفاع سكر الدم**
يعتمد علاج ارتفاع سكر الدم على السبب الكامن وراءه. إذا كان ارتفاع سكر الدم ناتجًا عن مرض السكري، فقد يوصي طبيبك بتناول أدوية لخفض مستويات السكر في الدم، مثل الأنسولين أو الميتفورمين أو السلفونيل يوريا. قد يوصي طبيبك أيضًا بتناول نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام. إذا كان ارتفاع سكر الدم ناتجًا عن مقاومة الأنسولين، فقد يوصي طبيبك بتناول أدوية لزيادة حساسية الخلايا للأنسولين، مثل الثيازوليدينديونات أو البيغوانيدات. قد يوصي طبيبك أيضًا بتناول نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام. إذا كان ارتفاع سكر الدم ناتجًا عن تناول الكثير من الكربوهيدرات، فقد يوصي طبيبك بتناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. قد يوصي طبيبك أيضًا بممارسة النشاط البدني بانتظام.
**المضاعفات المحتملة لارتفاع سكر الدم**
يمكن أن يؤدي ارتفاع سكر الدم إلى العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة، بما في ذلك:
* أمراض القلب والأوعية الدموية: ارتفاع سكر الدم يمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
* تلف الكلى: ارتفاع سكر الدم يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى، مما قد يؤدي إلى الفشل الكلوي.
* تلف الأعصاب: ارتفاع سكر الدم يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب، مما قد يؤدي إلى تنميل أو وخز في اليدين والقدمين.
* ضعف الرؤية: ارتفاع سكر الدم يمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية الصغيرة في العينين، مما قد يؤدي إلى ضعف الرؤية أو فقدان البصر.
* الحمل العالي الخطورة: ارتفاع سكر الدم يمكن أن يؤدي إلى الحمل العالي الخطورة، مما قد يزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة أو تشوهات الولادة.
**الخاتمة**
سكر الدم الطبيعي هو مستوى السكر في الدم الذي يقع ضمن النطاق الطبيعي. ارتفاع سكر الدم يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة. يمكن الوقاية من ارتفاع سكر الدم وعلاجه من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام وتناول الأدوية كما هو موصوف.