قياسات الجسم بالمتر
مقدمة
قياسات الجسم بالمتر هي طريقة شائعة لقياس حجم الجسم وتكوينه. يمكن استخدامها لتتبع التغيرات في الوزن والدهون والعضلات والمياه على مدار فترة زمنية. كما يمكن استخدامها لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة.
قياس الطول
الطول هو المسافة من أعلى الرأس إلى أسفل الكعبين. يقاس عادة بالسنتيمتر أو الأمتار. متوسط الطول للرجال البالغين هو 175 سم، ومتوسط الطول للنساء البالغات هو 162 سم.
قياس الوزن
الوزن هو مقدار قوة الجاذبية المؤثرة على الجسم. يقاس عادة بالكيلوغرام أو الرطل. متوسط الوزن للرجال البالغين هو 80 كجم، ومتوسط الوزن للنساء البالغات هو 60 كجم.
قياس محيط الخصر
محيط الخصر هو المسافة حول أصغر جزء من الخصر. يقاس عادة بالسنتيمتر. متوسط محيط الخصر للرجال البالغين هو 94 سم، ومتوسط محيط الخصر للنساء البالغات هو 80 سم.
قياس محيط الورك
محيط الورك هو المسافة حول أكبر جزء من الوركين. يقاس عادة بالسنتيمتر. متوسط محيط الورك للرجال البالغين هو 102 سم، ومتوسط محيط الورك للنساء البالغات هو 105 سم.
قياس نسبة الخصر إلى الورك
نسبة الخصر إلى الورك هي نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك. يقاس عادة بدون وحدات. متوسط نسبة الخصر إلى الورك للرجال البالغين هو 0.9، ومتوسط نسبة الخصر إلى الورك للنساء البالغات هو 0.8.
قياس مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لوزن الجسم بالنسبة لطول الجسم. يحسب عادة بتقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. متوسط مؤشر كتلة الجسم للرجال البالغين هو 25، ومتوسط مؤشر كتلة الجسم للنساء البالغات هو 22.
قياس نسبة الدهون في الجسم
نسبة الدهون في الجسم هي النسبة المئوية للدهون في الجسم. يمكن قياسها بعدة طرق مختلفة، بما في ذلك استخدام مقياس الدهون في الجسم أو اختبار ثنية الجلد أو التصوير بالرنين المغناطيسي. متوسط نسبة الدهون في الجسم للرجال البالغين هي 15-20٪، ومتوسط نسبة الدهون في الجسم للنساء البالغات هي 20-25٪.
الخاتمة
قياسات الجسم بالمتر هي أداة مفيدة لتتبع التغيرات في وزن الجسم وتكوينه. يمكن استخدامها لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة. كما يمكن استخدامها لتقييم خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.