مقدمة
أصبحت الكمامات ضرورة يومية في ظل جائحة كوفيد-19، وهي تلعب دورًا مهمًا في حمايتنا من الفيروس وحماية الآخرين منا إذا كنا حاملين للفيروس دون أن نعلم. ولكن ما هي الطريقة الصحيحة لارتداء الكمام؟ في هذه المقالة، سنقدم لك دليلًا شاملاً عن كيفية ارتداء الكمام بشكل صحيح.
1. اختيار الكمام المناسب
أول خطوة في ارتداء الكمام بشكل صحيح هي اختيار الكمام المناسب. وهناك أنواع عديدة من الكمامات المتوفرة، ولكل منها مميزاتها وعيوبها. إليك بعض النصائح لاختيار الكمام المناسب:
نوع الكمام: هناك نوعان رئيسيان من الكمامات: الكمامات الجراحية والكمامات القماشية. الكمامات الجراحية هي كمامات jedwab disposable تُستخدم مرة واحدة فقط، وهي فعالة في منع انتشار الفيروس، لكنها قد تكون غير مريحة للارتداء لفترات طويلة. الكمامات القماشية هي كمامات قابلة لإعادة الاستخدام ويمكن غسلها، وهي مريحة للارتداء لفترات طويلة، ولكنها قد تكون أقل فعالية من الكمامات الجراحية في منع انتشار الفيروس.
القناع: تأكد من أن الكمامة تغطي فمك وأنفك بشكل كامل. يجب أن تكون الكمامة محكمة ولكن ليس ضيقة جدًا، بحيث يمكنك التنفس بسهولة.
الأشرطة: يجب أن تكون أشرطة الكمامة قابلة للتعديل حتى تتمكن من الحصول على المقاس المناسب. تأكد من أن الأشرطة إحكام ولكن ليس ضيقة جدًا، بحيث لا تسبب لك الألم.
2. غسل اليدين قبل ارتداء الكمامة
قبل ارتداء الكمامة، تأكد من غسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. إذا لم يكن الماء والصابون متوفرين، يمكنك استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على نسبة كحول لا تقل عن 60%.
3. ارتداء الكمامة بشكل صحيح
اتبع الخطوات التالية لارتداء الكمامة بشكل صحيح:
1. تأكد من أن اليدين نظيفتين.
2. أمسك الكمامة من حلقات الأذن أو الأشرطة.
3. ضع الكمامة على وجهك بحيث تغطي فمك وأنفك بشكل كامل.
4. اضبط الأشرطة حتى تكون الكمامة محكمة ولكن ليس ضيقة جدًا.
5. تأكد من أن الكمامة لا تغطي عينيك أو تمنعك من التنفس بسهولة.
4. خلع الكمامة بشكل صحيح
عندما تريد خلع الكمامة، اتبع الخطوات التالية:
1. تأكد من أن اليدين نظيفتين.
2. أمسك الكمامة من حلقات الأذن أو الأشرطة.
3. انزع الكمامة بعناية من وجهك دون لمس الجزء الداخلي منها.
4. تخلص من الكمامة في سلة المهملات فورًا.
5. اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.
5. متى يجب ارتداء الكمامة؟
يوصى بارتداء الكمامة في الأماكن العامة المزدحمة، مثل المتاجر ومكاتب البريد والحافلات والقطارات. كما يوصى بارتداء الكمامة في الأماكن المغلقة، مثل المكاتب والمدارس ودور العبادة. لا يوصى بارتداء الكمامة في المنزل أو أثناء ممارسة الرياضة.
6. متى يجب تغيير الكمامة؟
يجب تغيير الكمامة كل 4 ساعات على الأقل، أو عندما تصبح رطبة أو متسخة. إذا كنت تستخدم كمامة jedwab disposable، فلا يجب إعادة استخدامها.
7. العناية بالكمامة
إذا كنت تستخدم كمامة قماشية، فيجب غسلها بعد كل استخدام. يمكن غسل الكمامة القماشية في الغسالة مع الملابس الأخرى باستخدام منظف عادي وماء ساخن. يجب تجفيف الكمامة في المجفف على درجة حرارة عالية أو تعليقها حتى تجف في الهواء الطلق.
خاتمة
ارتداء الكمامة بشكل صحيح هو أحد أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها لحماية أنفسنا والآخرين من فيروس كوفيد-19. باتباع النصائح الواردة في هذه المقالة، يمكنك التأكد من أنك ترتدي الكمامة بشكل صحيح وتستفيد من الحماية التي توفرها.