مقدمة
الجلطة الدماغية هي حالة طبية خطيرة تحدث عندما ينقطع تدفق الدم إلى جزء من الدماغ. يمكن أن يؤدي هذا إلى تلف الدماغ الدائم أو حتى الموت. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بجلطة دماغية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ومرض السكري والتدخين والسمنة. في حين أنه لا يوجد ضمان لإحداث جلطة دماغية لنفسك، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة المخاطر.
1. تناول نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والكوليسترول
الدهون المشبعة والكوليسترول هي من العوامل الرئيسية التي تساهم في الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وكلاهما من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بجلطة دماغية. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هذه العناصر الغذائية، مثل اللحوم الحمراء والزبدة والجبن والأطعمة المصنعة.
2. لا تمارس الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة بانتظام هي إحدى أفضل الطرق للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بجلطة دماغية. حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
3. التدخين
التدخين هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحة قلبك وأوعيتك الدموية. تحتوي السجائر على مواد كيميائية ضارة يمكن أن تلحق الضرر بالأوعية الدموية وترفع ضغط الدم وترفع نسبة الكوليسترول في الدم. إذا كنت تدخن، فاطلب المساعدة للإقلاع عن التدخين.
4. شرب الكحول بكثرة
شرب الكحول بكثرة يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بجلطة دماغية. إذا كنت تشرب الكحول، فافعل ذلك باعتدال.
5. التعرض للتوتر الشديد
التوتر الشديد يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وكلاهما من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بجلطة دماغية. حاول إيجاد طرق لإدارة التوتر في حياتك، مثل ممارسة الرياضة أو اليوجا أو التأمل.
6. تناول الأدوية التي تزيد من خطر الإصابة بجلطة دماغية
هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بجلطة دماغية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) وبعض مضادات الاكتئاب. إذا كنت تتناول أي أدوية، فتحدث إلى طبيبك حول مخاطر الإصابة بجلطة دماغية.
7. وجود تاريخ عائلي للإصابة بجلطة دماغية
إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بجلطة دماغية، فأنت أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة. هذا لأن الجينات تلعب دورًا في خطر الإصابة بجلطة دماغية. إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بجلطة دماغية، فتحدث إلى طبيبك حول كيفية تقليل المخاطر.
خاتمة
في حين أنه لا يوجد ضمان لإحداث جلطة دماغية لنفسك، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة المخاطر. باتباع النصائح الواردة في هذه المقالة، يمكنك المساعدة في تقليل خطر الإصابة بجلطة دماغية والحفاظ على صحة قلبك وأوعيتك الدموية.