مقدمة
تعد معرفة قياسات جسمك طريقة رائعة لفهم شكل جسمك والعمل على تحسينه. كما يمكن أن تكون مفيدة إذا كنت تحاول شراء ملابس أو إكسسوارات جديدة، حيث ستضمن حصولك على المقاس المناسب. وفي هذا المقال، سنقدم لك خطوات بسيطة لكيفية قياس جسمك بالقياسات.
خطوات قياس جسمك بالقياسات
1. قياس طولك:
– قف بشكل مستقيم مع ظهرك مستقيمًا وقدميك معًا.
– ضع شريط قياس على رأسك بحيث تكون نهايته السفلية عند قدمك.
– اقرأ القياس المسجل على شريط القياس.
2. قياس محيط خصرك:
– قف بشكل مستقيم مع ظهرك مستقيمًا وقدميك معًا.
– ضع شريط قياس حول خصرك عند أضيق جزء منه.
– اقرأ القياس المسجل على شريط القياس.
3. قياس محيط وركيك:
– قف بشكل مستقيم مع ظهرك مستقيمًا وقدميك معًا.
– ضع شريط قياس حول وركيك عند أوسع جزء منه.
– اقرأ القياس المسجل على شريط القياس.
4. قياس محيط صدرك:
– قف بشكل مستقيم مع ظهرك مستقيمًا وقدميك معًا.
– ضع شريط قياس حول صدرك عند أوسع جزء منه.
– اقرأ القياس المسجل على شريط القياس.
5. قياس محيط ذراعيك:
– قف بشكل مستقيم مع ظهرك مستقيمًا وقدميك معًا.
– اثني ذراعيك بزاوية 90 درجة عند المرفقين.
– ضع شريط قياس حول الجزء العلوي من ذراعيك عند أضخم جزء منه.
– اقرأ القياس المسجل على شريط القياس.
6. قياس محيط فخذيك:
– قف بشكل مستقيم مع ظهرك مستقيمًا وقدميك معًا.
– ضع شريط قياس حول فخذيك عند أوسع جزء منه.
– اقرأ القياس المسجل على شريط القياس.
7. قياس محيط ساقيك:
– قف بشكل مستقيم مع ظهرك مستقيمًا وقدميك معًا.
– ضع شريط قياس حول ساقيك عند أضيق جزء منه.
– اقرأ القياس المسجل على شريط القياس.
الاستفادة من قياسات جسمك
بمجرد أن تقوم بقياس جسمك، يمكنك استخدام هذه القياسات لتحديد شكل جسمك. وهناك العديد من أنواع أشكال الجسم المختلفة، بما في ذلك:
– شكل الجسم على شكل الكمثرى: يكون هذا النوع من الجسم واسعًا عند الوركين والفخذين، ولكنه ضيق عند الكتفين والصدر.
– شكل الجسم على شكل التفاحة: يكون هذا النوع من الجسم واسعًا عند الكتفين والصدر، ولكنه ضيق عند الوركين والفخذين.
– شكل الجسم المستطيل: يكون هذا النوع من الجسم متساوياً في الطول والعرض، مع عدم وجود أي انحناءات واضحة.
– شكل الجسم على شكل الساعة الرملية: يكون هذا النوع من الجسم واسعًا عند الصدر والوركين، ولكنه ضيق عند الخصر.
يمكنك أيضًا استخدام قياسات جسمك لتحديد مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو مقياس يستخدم لتصنيف الوزن بالنسبة للطول. ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر. ويعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9 صحيًا، بينما يعتبر مؤشر كتلة الجسم أكبر من 25 زائد الوزن، ويعتبر مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30 بدينًا.
الخلاصة
معرفة قياسات جسمك هي طريقة رائعة لفهم شكل جسمك والعمل على تحسينه. كما يمكن أن تكون مفيدة إذا كنت تحاول شراء ملابس أو إكسسوارات جديدة، حيث ستضمن حصولك على المقاس المناسب. ونأمل أن تكون هذه المقالة قد ساعدتك في معرفة كيفية قياس جسمك بالقياسات.