ليش الجفا؟
في هذا المقال، سوف نستكشف لماذا الجفاء موجود ولماذا هو مؤلم للغاية عندما يحدث. وسنناقش أيضًا بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها للتغلب على الجفاء والشفاء من آلامه.
مقدمة
الجفاء هو شعور قوي بالألم العاطفي الناتج عن فقدان شخص أو شيء نعزّه. يمكن أن يحدث الجفا بسبب الموت أو الانفصال أو الخيانة أو أي نوع آخر من الخسارة. عندما نتعرض للجفا، نشعر وكأن جزءًا منا قد مات. وقد نشعر بالوحدة واليأس والحزن والغضب.
أنواع الجفا
هناك أنواع مختلفة من الجفا، ولكل منها أسبابه ومشاعره الخاصة. فيما يلي بعض الأنواع الأكثر شيوعًا من الجفا:
جفا الموت: هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من الجفا. عندما يموت شخص نحبه، نشعر وكأن جزءًا منا قد مات أيضًا. قد نشعر بالحزن والوحدة والغضب والمرارة.
جفا الانفصال: يمكن أن يكون الانفصال عن شخص نحبه أمرًا صعبًا للغاية. قد نشعر بالحزن والوحدة والغضب والخيانة.
جفا الخيانة: يمكن أن تكون الخيانة من أسوأ أنواع الجفا. عندما يخوننا شخص نحبه، نشعر وكأننا قد تعرضنا للخيانة والغدر. قد نشعر بالغضب والمرارة والاستياء.
جفا فقدان الوظيفة: يمكن أن يكون فقدان الوظيفة تجربة مجهدة للغاية. قد نشعر بالقلق والخوف والغضب والإحباط. بالإضافة إلى ذلك، فقد نشعر وكأننا قد فقدنا هويتنا.
أعراض الجفا
هناك مجموعة من الأعراض التي قد تحدث عند التعرض للجفا، منها:
الشعور بالحزن والوحدة واليأس.
فقدان الشهية واضطرابات النوم.
الشعور بالتعب والإرهاق.
الشعور بالذنب والعار.
الشعور بالغضب والمرارة.
صعوبة التركيز واتخاذ القرارات.
الشعور بالاكتئاب والقلق.
التفكير في الانتحار.
مراحل الجفا
يمر الجفا عادة بعدة مراحل، منها:
مرحلة الصدمة: في هذه المرحلة، نشعر بالذهول وعدم التصديق. قد نشعر وكأننا في حلم.
مرحلة الإنكار: في هذه المرحلة، نحاول إنكار حقيقة الخسارة. قد نتظاهر بأن شيئًا لم يحدث.
مرحلة الغضب: في هذه المرحلة، نشعر بالغضب والمرارة. قد نغضب من الشخص الذي تسبب في الخسارة أو من أنفسنا أو من العالم بأسره.
مرحلة المساومة: في هذه المرحلة، نحاول المساومة مع القدر أو مع الله. قد نعد بأن نكون شخصًا أفضل إذا عاد إلينا من فقدناه.
مرحلة الاكتئاب: في هذه المرحلة، نشعر بالحزن واليأس. قد نفقد الاهتمام بالأشياء التي كنا نستمتع بها من قبل.
مرحلة القبول: في هذه المرحلة، نقبل أخيرًا حقيقة الخسارة. قد لا نزال نشعر بالحزن، لكننا نكون قادرين على المضي قدمًا في حياتنا.
علاج الجفا
لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع للجفا. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في التعامل مع الجفا والشفاء منه، منها:
تحدث عن مشاعرك مع شخص تثق به.
انضم إلى مجموعة دعم.
اعتني بنفسك جسديا وعقليا.
مارس تمارين الاسترخاء.
جرب العلاج النفسي.
تناول الأدوية إذا لزم الأمر.
الوقاية من الجفا
لا توجد طريقة أكيدة لمنع الجفا، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بالجفا، منها:
اعتني بعلاقاتك مع الآخرين.
كن على استعداد للتغيير.
كن مرنًا وتكيفيًا.
تقبل حقيقة الموت.
كن مستعدًا للمساعدة في وقت الحاجة.
الخاتمة
الجفا هو تجربة صعبة للغاية، لكنها طبيعية. إذا كنت تتعرض للجفا، فاعلم أنك لست وحدك. هناك أشخاص يهتمون بك ويريدون مساعدتك.