يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر الحالات الصحية شيوعًا في جميع أنحاء العالم، مما يؤثر على ما يقرب من مليار شخص. يُعرَّف ضغط الدم المرتفع بأنه ضغط دم أعلى من 140/90 مم زئبق. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية وفشل القلب وأمراض الكلى.
أنواع أجهزة قياس ضغط الدم
هناك نوعان رئيسيان من أجهزة قياس ضغط الدم: أجهزة قياس ضغط الدم الزئبقية وأجهزة قياس ضغط الدم الرقمية.
أجهزة قياس ضغط الدم الزئبقية: تُعد أجهزة قياس ضغط الدم الزئبقية النوع التقليدي من أجهزة قياس ضغط الدم، وهي تستخدم الزئبق لقياس ضغط الدم. تُعتبر أجهزة قياس ضغط الدم الزئبقية دقيقة للغاية، ولكنها قد تكون صعبة الاستخدام، كما أنها تحتوي على الزئبق، وهو معدن سام.
أجهزة قياس ضغط الدم الرقمية: تُعد أجهزة قياس ضغط الدم الرقمية أسهل في الاستخدام من أجهزة قياس ضغط الدم الزئبقية، وهي لا تحتوي على الزئبق. تستخدم أجهزة قياس ضغط الدم الرقمية حساسًا لقياس ضغط الدم. تكون أجهزة قياس ضغط الدم الرقمية عمومًا دقيقة، ولكنها قد تكون أقل دقة من أجهزة قياس ضغط الدم الزئبقية.
كيفية اختيار جهاز قياس ضغط الدم
عند اختيار جهاز قياس ضغط الدم، من المهم مراعاة العوامل التالية:
دقة الجهاز: يجب أن يكون جهاز قياس ضغط الدم الذي تختاره دقيقًا. يجب أن يكون قادرًا على قياس ضغط الدم في حدود 5 مم زئبق من القراءة الفعلية.
سهولة الاستخدام: يجب أن يكون جهاز قياس ضغط الدم الذي تختاره سهل الاستخدام. يجب أن تكون قادرًا على استخدامه بشكل صحيح دون أي مساعدة.
الميزات: قد تحتوي بعض أجهزة قياس ضغط الدم على ميزات إضافية، مثل القدرة على تخزين قراءات متعددة أو حساب متوسط ضغط الدم. يمكنك اختيار جهاز به الميزات التي تريدها.
كيفية استخدام جهاز قياس ضغط الدم
لقياس ضغط الدم باستخدام جهاز قياس ضغط الدم، اتبع الخطوات التالية:
1. اجلس بشكل مريح على كرسي مع قدميك مسطحتين على الأرض وظهرك مستقيماً.
2. ضع الكم حول الجزء العلوي من ذراعك، فوق الكوع مباشرةً.
3. أغلق الصمام الموجود على الكم.
4. اضغط على زر بدء التشغيل.
5. سينفخ الكم وسيبدأ ضغط الدم في الارتفاع.
6. عندما يصل ضغط الدم لديك إلى ذروته، سيتوقف الكم عن النفخ.
7. سيبدأ ضغط الدم لديك في الانخفاض.
8. عندما يصل ضغط الدم لديك إلى القراءة الطبيعية، سيفتح الصمام الموجود على الكم.
9. اقرأ القراءة على الشاشة.
تفسير قراءات ضغط الدم
تتكون قراءة ضغط الدم من رقمين:
الرقم العلوي: يُشار إليه بالضغط الانقباضي، وهو ضغط الدم عندما ينبض قلبك.
الرقم السفلي: يُشار إليه بالضغط الانبساطي، وهو ضغط الدم عندما يرتاح قلبك.
يُعتبر ضغط الدم الطبيعي أقل من 120/80 مم زئبق. يُعتبر ضغط الدم المرتفع 140/90 مم زئبق أو أعلى. يُعتبر ضغط الدم المرتفع الحد 130/80 مم زئبق أو أعلى.
متى يجب عليك قياس ضغط الدم؟
يجب عليك قياس ضغط الدم بانتظام إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم أو إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. يجب عليك أيضًا قياس ضغط الدم إذا كنت تعاني من أي أعراض ارتفاع ضغط الدم، مثل الصداع أو ضيق التنفس أو ألم في الصدر.
الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على ضغط دم طبيعي، بما في ذلك:
اتباع نظام غذائي صحي
ممارسة الرياضة بانتظام
الحفاظ على وزن صحي
تجنب التدخين
الحد من تناول الكحول
إدارة الإجهاد
الحصول على قسط كافٍ من النوم
الخلاصة
ارتفاع ضغط الدم هو حالة شائعة يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. من المهم قياس ضغط الدم بانتظام إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم أو إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي.