هل الغازات من علامات الحمل أم الدورة

مقدمة

صباح المساء يا رفاق ! هل تساءلت يومًا عما يجب فعله عندما تكون متأخراً عن موعد الدورة الشهرية ولكنك تعانين أيضًا من بعض أعراض الحمل المبكرة مثل الغازات؟ حسنًا، أنت لست وحدك. تصيب الغازات ما يقرب من 80 في المائة من النساء الحوامل وأيضًا 80 في المائة من النساء اللاتي يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

هل الغازات من علامات الحمل أم الدورة؟

الغازات هي تراكم الهواء والإفرازات في القناة الهضمية. يمكن أن تحدث بسبب ابتلاع الهواء مع الطعام، أو بسبب الأطعمة والمشروبات التي تنتج الغازات مثل الفاصولياء والمشروبات الغازية.

أسباب الغازات أثناء الحمل

تحدث الغازات أثناء الحمل بسبب عدة عوامل، منها:

1. التغيرات الهرمونية

تؤدي التغيرات الهرمونية في الجسم إلى إبطاء حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى تراكم الغازات.

2. نمو الرحم

يضغط الرحم المتنامي على الأمعاء، مما قد يسبب الغازات.

3. اتباع نظام غذائي غير صحي

تناول الأطعمة التي تنتج الغازات مثل الفاصولياء والمأكولات الغنية بالتوابل والدهون يمكن أن يسبب الغازات.

4. عدم شرب كمية كافية من الماء

عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الإمساك، مما قد يسبب الغازات.

أسباب الغازات قبل الدورة الشهرية

تحدث الغازات قبل الدورة الشهرية بسبب عدة عوامل، منها:

1. التغيرات الهرمونية

تؤدي التغيرات الهرمونية في الجسم إلى احتباس السوائل، مما قد يسبب الانتفاخ والغازات.

2. اتباع نظام غذائي غير صحي

تناول الأطعمة التي تنتج الغازات مثل الفاصولياء والمشروبات الغازية والشوكولاتة والقهوة يمكن أن يسبب الغازات.

3. عدم ممارسة تمارين رياضية كافية

عدم ممارسة تمارين رياضية كافية يمكن أن يسبب الإمساك، مما قد يسبب الغازات.

4. الإجهاد

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، بما في ذلك الغازات.

كيفية التخلص من الغازات

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الغازات، منها:

1. اتباع نظام غذائي صحي

تناول الأطعمة التي لا تنتج الغازات مثل الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك.

2. شرب كمية كافية من الماء

اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في منع الإمساك والغازات.

3. ممارسة تمارين رياضية كافية

مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع للمساعدة في تحسين الهضم وتقليل الغازات.

4. تجنب التدخين

التدخين يمكن أن يسبب الغازات.

5. تجنب شرب المشروبات الغازية

شرب المشروبات الغازية يمكن أن يسبب الغازات.

6. تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الغازات

الأطعمة التي تسبب الغازات تشمل الفاصولياء والقرنبيط والملفوف والبروكلي والمشروبات الغازية والحليب ومنتجات الألبان والخبز.

7. تناول مكملات البروبيوتيك

مكملات البروبيوتيك يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وتقليل الغازات.

الفرق بين غازات الحمل وغازات الدورة الشهرية

غازات الحمل:

تحدث عادةً بعد الأسبوع السادس من الحمل

تكون مصحوبة بأعراض أخرى للحمل، مثل الغثيان والقيء والتعب

تستمر عادةً طوال فترة الحمل

غازات الدورة الشهرية:

تحدث قبل الدورة الشهرية أو أثناءها

تكون مصحوبة بأعراض أخرى للدورة الشهرية، مثل تقلصات الدورة الشهرية والانتفاخ والإمساك

تستمر عادةً لبضعة أيام

خاتمة

إذا كنت تعاني من غازات أثناء الحمل أو قبل الدورة الشهرية، فتحدثي إلى طبيبك. يمكنه أن يساعدك في تحديد سبب الغازات ويمنحك نصائح حول كيفية تخفيفها.