**المقدمة:**
يعد الغثيان أحد الأعراض الشائعة المصاحبة للدورة الشهرية عند العديد من النساء. وعادة ما يحدث الغثيان قبل أو أثناء الدورة الشهرية، وقد يستمر ليومين أو ثلاثة أيام، وقد يكون خفيفاً أو حادًا. وفي بعض الحالات، قد يكون الغثيان شديدًا لدرجة أنه يتداخل مع الحياة اليومية للمرأة.
**أسباب الغثيان المصاحب للدورة الشهرية:**
1. **تغيرات الهرمونات:**
* يعد ارتفاع هرمون البروجسترون أحد الأسباب الرئيسية للغثيان المصاحب للدورة الشهرية.
* حيث أن هذا الارتفاع في مستوى البروجسترون يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان والقيء.
2. **انخفاض السكر في الدم:**
* يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى السكر في الدم إلى الشعور بالغثيان.
* وعادة ما يحدث هذا الانخفاض في مستوى السكر في الدم قبل أو أثناء الدورة الشهرية، بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في هذه الفترة.
3. **الاحتفاظ بالسوائل:**
* يمكن أن يؤدي احتباس السوائل في الجسم إلى الشعور بالغثيان.
* وعادة ما يحدث احتباس السوائل قبل أو أثناء الدورة الشهرية، بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في هذه الفترة.
4. **القلق والتوتر:**
* يمكن أن يؤدي القلق والتوتر إلى الشعور بالغثيان.
* وعادة ما تزداد مستويات القلق والتوتر قبل أو أثناء الدورة الشهرية، بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في هذه الفترة.
5. **التهاب بطانة الرحم:**
* يعد التهاب بطانة الرحم أحد الحالات التي يمكن أن تسبب الشعور بالغثيان قبل أو أثناء الدورة الشهرية.
* حيث أن وجود أنسجة بطانة الرحم خارج الرحم يمكن أن يؤدي إلى حدوث تهيج وألم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان.
6. **متلازمة تكيس المبايض:**
* تعد متلازمة تكيس المبايض أحد الحالات التي يمكن أن تسبب الشعور بالغثيان قبل أو أثناء الدورة الشهرية.
* حيث أن هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى اختلالات في الهرمونات، مما قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان.
7. **حمل خارج الرحم:**
* يعد الحمل خارج الرحم أحد الحالات التي يمكن أن تسبب الشعور بالغثيان قبل أو أثناء الدورة الشهرية.
* حيث أن هذا النوع من الحمل يمكن أن يؤدي إلى حدوث مضاعفات خطيرة، مثل تمزق قناة فالوب، مما قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان.
**علاج الغثيان المصاحب للدورة الشهرية:**
1. **تغيير النظام الغذائي:**
* يمكن أن يساعد تغيير النظام الغذائي على تخفيف أعراض الغثيان المصاحب للدورة الشهرية.
* وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة، وتجنب الأطعمة الدهنية والحارة والمتبلة.
2. **شرب الكثير من السوائل:**
* يمكن أن يساعد شرب الكثير من السوائل على تخفيف أعراض الغثيان المصاحب للدورة الشهرية.
* وينصح بشرب الماء والعصائر الطبيعية والشاي الأخضر.
3. **ممارسة التمارين الرياضية:**
* يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تخفيف أعراض الغثيان المصاحب للدورة الشهرية.
* وينصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إلى المتوسطة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.
4. **الراحة والاسترخاء:**
* يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء على تخفيف أعراض الغثيان المصاحب للدورة الشهرية.
* وينصح بالنوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة، وتجنب الإجهاد والتعب.
5. **استخدام الأدوية:**
* يمكن استخدام الأدوية لتخفيف أعراض الغثيان المصاحب للدورة الشهرية.
* وهناك العديد من الأدوية التي يمكن استخدامها لهذا الغرض، مثل مضادات القيء ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
6. **الطب البديل:**
* يمكن استخدام الطب البديل لتخفيف أعراض الغثيان المصاحب للدورة الشهرية.
* وهناك العديد من العلاجات البديلة التي يمكن استخدامها لهذا الغرض، مثل الوخز بالإبر والصيام العلاجي والتدليك.
**الوقاية من الغثيان المصاحب للدورة الشهرية:**
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الغثيان المصاحب للدورة الشهرية، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن للمرأة القيام بها لتقليل خطر الإصابة بهذه الأعراض، مثل:
* اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
* شرب الكثير من السوائل.
* ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
* الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء.
* تجنب الإجهاد والتعب.
* استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية، مثل حبوب منع الحمل أو اللولب الرحمي.
**الخاتمة:**
الغثيان المصاحب للدورة الشهرية هو أحد الأعراض الشائعة التي يمكن أن تعاني منها النساء. ويمكن أن يكون هذا الغثيان خفيفاً أو حادًا، وقد يستمر ليومين أو ثلاثة أيام. وفي بعض الحالات، قد يكون الغثيان شديدًا لدرجة أنه يتداخل مع الحياة اليومية للمرأة. وهناك العديد من الأسباب المحتملة للغثيان المصاحب للدورة الشهرية، بما في ذلك التغيرات الهرمونية وانخفاض السكر في الدم واحتباس السوائل في الجسم والقلق والتوتر والتهاب بطانة الرحم ومتلازمة تكيس المبايض والحمل خارج الرحم. وهناك العديد من العلاجات التي يمكن استخدامها لتخفيف أعراض الغثيان المصاحب للدورة الشهرية، بما في ذلك تغيير النظام الغذائي وشرب الكثير من السوائل وممارسة التمارين الرياضية والحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء واستخدام الأدوية والطب البديل. ولا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الغثيان المصاحب للدورة الشهرية، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن للمرأة القيام بها لتقليل خطر الإصابة بهذه الأعراض، مثل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وشرب الكثير من السوائل وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء وتجنب الإجهاد والتعب واستخدام وسائل منع الحمل الهرمونية.