هل الفوليك أسيد يزيد الوزن؟
حمض الفوليك هو فيتامين ب معقد مهم يلعب دورًا حيويًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك إنتاج خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي وإصلاحه. كما أنه ضروري لنمو الجنين وتطوره السليم.
وفي حين أن حمض الفوليك ضروري لصحة جيدة، إلا أن هناك قلقًا متزايدًا من أنه قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
مقدمة
حمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9، هو أحد أهم الفيتامينات الضرورية للجسم. يلعب حمض الفوليك دورًا رئيسيًا في عدد من العمليات الحيوية، بما في ذلك تكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي وإصلاحه. كما أنه ضروري لنمو الجنين وتطوره السليم.
وفي حين أن حمض الفوليك ضروري لصحة جيدة، إلا أن هناك قلقًا متزايدًا من أنه قد يؤدي إلى زيادة الوزن. وتستند هذه المخاوف على عدد من الدراسات التي وجدت أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات حمض الفوليك أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة.
هل حمض الفوليك يزيد الوزن؟
لا يوجد إجابة واحدة على هذا السؤال. تشير بعض الدراسات إلى أن حمض الفوليك قد يكون مرتبطًا بزيادة الوزن أو السمنة، بينما تشير دراسات أخرى إلى أنه ليس له أي تأثير أو قد يكون له تأثير وقائي.
دراسات تربط حمض الفوليك بزيادة الوزن
وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات حمض الفوليك أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة. على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2016 على أكثر من 100000 امرأة أن أولئك الذين تناولوا مكملات حمض الفوليك كانوا أكثر عرضة بنسبة 12٪ للإصابة بالسمنة مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا المكملات.
دراسات لا تربط حمض الفوليك بزيادة الوزن
ومع ذلك، وجدت دراسات أخرى أن حمض الفوليك لا يرتبط بزيادة الوزن أو السمنة. على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت على أكثر من 30000 امرأة أن أولئك الذين تناولوا مكملات حمض الفوليك لم يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا المكملات.
دراسات تربط حمض الفوليك بانخفاض الوزن
وجدت بعض الدراسات أن حمض الفوليك قد يكون مرتبطًا بانخفاض الوزن. على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2015 على أكثر من 1000 شخص أن أولئك الذين تناولوا مكملات حمض الفوليك فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين لم يتناولوا المكملات.
عوامل أخرى قد تؤثر على العلاقة بين حمض الفوليك ووزن الجسم
من المهم ملاحظة أن هناك عددًا من العوامل الأخرى التي قد تؤثر على العلاقة بين حمض الفوليك ووزن الجسم، بما في ذلك:
الجنس: يبدو أن النساء أكثر عرضة للإصابة بزيادة الوزن أو السمنة بسبب تناول مكملات حمض الفوليك من الرجال.
العمر: يبدو أن كبار السن أكثر عرضة للإصابة بزيادة الوزن أو السمنة بسبب تناول مكملات حمض الفوليك من الشباب.
النظام الغذائي: الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية أكثر عرضة للإصابة بزيادة الوزن أو السمنة، بغض النظر عما إذا كانوا يتناولون مكملات حمض الفوليك أم لا.
النشاط البدني: الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام أكثر عرضة للإصابة بزيادة الوزن أو السمنة، بغض النظر عما إذا كانوا يتناولون مكملات حمض الفوليك أم لا.
الخلاصة
لا يوجد دليل قاطع على أن حمض الفوليك يزيد الوزن. ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن حمض الفوليك قد يكون مرتبطًا بزيادة الوزن أو السمنة، بينما تشير دراسات أخرى إلى أنه ليس له أي تأثير أو قد يكون له تأثير وقائي. من المهم ملاحظة أن هناك عددًا من العوامل الأخرى التي قد تؤثر على العلاقة بين حمض الفوليك ووزن الجسم، بما في ذلك الجنس والعمر والنظام الغذائي والنشاط البدني.