هل القهوة الخضراء بتخسس؟
مقدمة
القهوة الخضراء هي نوع من القهوة يتم تحضيره من حبوب البن غير المحمصة. وقد اكتسبت شعبية في السنوات الأخيرة بسبب فوائدها الصحية المزعومة، بما في ذلك فقدان الوزن. ولكن هل القهوة الخضراء فعالة بالفعل في إنقاص الوزن؟ وما هي الآثار الجانبية المحتملة؟ في هذه المقالة، سنستكشف الأدلة العلمية حول القهوة الخضراء وفقدان الوزن.
1. ما هي القهوة الخضراء؟
القهوة الخضراء هي حبوب البن غير المحمصة. وهي تحتوي على نسبة أعلى من حمض الكلوروجينيك، وهو مركب مضاد للأكسدة له العديد من الفوائد الصحية. يُعتقد أن حمض الكلوروجينيك يساعد على إنقاص الوزن عن طريق زيادة معدل الأيض وحرق الدهون.
2. كيف تساعد القهوة الخضراء على إنقاص الوزن؟
هناك عدة طرق يمكن أن تساعد بها القهوة الخضراء على إنقاص الوزن. أولاً، يمكن أن تساعد على زيادة معدل الأيض، مما يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية في الراحة. ثانيًا، يمكن أن تساعد القهوة الخضراء على تقليل الشهية، مما قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام. ثالثًا، يمكن أن تساعد القهوة الخضراء على حرق الدهون عن طريق زيادة مستويات هرمون الأدرينالين، مما يؤدي إلى تحلل الدهون.
3. ما هي الأدلة العلمية على فعالية القهوة الخضراء في إنقاص الوزن؟
هناك بعض الأدلة العلمية التي تدعم استخدام القهوة الخضراء لفقدان الوزن. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول مستخلص حبوب البن الخضراء لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى فقدان وزن كبير لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. وأظهرت دراسة أخرى أن تناول القهوة الخضراء ساعد على تقليل الشهية وزيادة معدل الأيض لدى الأشخاص الأصحاء.
4. ما هي الآثار الجانبية المحتملة للقهوة الخضراء؟
قد يكون للقهوة الخضراء بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك الصداع والغثيان والقيء. قد تعاني بعض الأشخاص أيضًا من الإسهال أو الأرق. إذا واجهت أيًا من هذه الآثار الجانبية، يجب عليك التوقف عن تناول القهوة الخضراء.
5. من يجب عليه تجنب القهوة الخضراء؟
يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو القلق أو الأرق تجنب القهوة الخضراء. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات أيضًا تجنب القهوة الخضراء.
6. كيفية استخدام القهوة الخضراء لفقدان الوزن
يمكنك استخدام القهوة الخضراء لفقدان الوزن عن طريق شربها كالشاي أو تناولها في شكل كبسولات. يمكنك العثور على القهوة الخضراء في معظم محلات الأغذية الصحية. إذا كنت جديدًا على القهوة الخضراء، فمن الأفضل البدء بجرعة منخفضة وزيادتها تدريجيًا حسب الحاجة.
7. نصائح لإنقاص الوزن باستخدام القهوة الخضراء
اشرب القهوة الخضراء مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
لا تتناول أكثر من كوبين من القهوة الخضراء يوميًا.
توقف عن تناول القهوة الخضراء إذا واجهت أي آثار جانبية.
الخلاصة
هناك بعض الأدلة العلمية على أن القهوة الخضراء قد تكون مفيدة لفقدان الوزن. ومع ذلك، من المهم أن تضع في اعتبارك أن القهوة الخضراء ليست علاجًا سحريًا لإنقاص الوزن. إذا كنت تفكر في استخدام القهوة الخضراء لفقدان الوزن، فمن المهم التحدث إلى طبيبك أولاً.