هل القهوة بالليمون بتخسس؟
مقدمة
القهوة بالليمون هي مشروب شائع يقال إنه يساعد على إنقاص الوزن. ولكن هل هذا صحيح حقًا؟ في هذه المقالة، سوف نستكشف الأدلة العلمية وراء الادعاءات القائلة بأن القهوة بالليمون يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن.
الكافيين والقهوة
الكافيين هو منبه موجود في القهوة والشاي والكولا والمشروبات الأخرى.
وقد ثبت أن الكافيين يزيد من معدل الأيض، مما قد يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد الكافيين أيضًا على قمع الشهية، مما قد يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل بشكل عام.
الليمون وحمض الستريك
الليمون هو فاكهة غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى.
يحتوي عصير الليمون أيضًا على حمض الستريك، وهو مادة ثبت أنها تساعد على زيادة امتصاص المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد حمض الستريك أيضًا على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
القهوة بالليمون وإنقاص الوزن
لا يوجد دليل علمي قوي يدعم الادعاء بأن القهوة بالليمون يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
ومع ذلك، فإن بعض الدراسات تشير إلى أن الكافيين وحمض الستريك قد يكون لهما بعض التأثيرات الإيجابية على الوزن.
على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين شربوا القهوة التي تحتوي على الكافيين قد فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين شربوا القهوة منزوعة الكافيين.
ووجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا حمض الستريك قد زادوا من امتصاص الكالسيوم، وهو معدن مهم لتخزين الدهون.
كيف تشرب القهوة بالليمون
إذا كنت ترغب في تجربة القهوة بالليمون لفقدان الوزن، فهناك عدة طرق مختلفة يمكنك القيام بذلك.
يمكنك ببساطة إضافة شريحة من الليمون إلى فنجان القهوة العادي الخاص بك.
يمكنك أيضًا صنع قهوة الليمون الباردة عن طريق خلط القهوة الباردة مع عصير الليمون.
يمكنك أيضًا العثور على القهوة بالليمون المُعبأة مسبقًا في متاجر البقالة.
الآثار الجانبية للقهوة بالليمون
بشكل عام، تعتبر القهوة بالليمون آمنة للشرب.
ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية مثل القلق والتوتر والصداع واضطراب المعدة.
إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية سلبية من القهوة بالليمون، فتوقف عن شربها واستشر طبيبك.
الاستنتاج
لا يوجد دليل علمي قوي يدعم الادعاء بأن القهوة بالليمون يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. ومع ذلك، فإن بعض الدراسات تشير إلى أن الكافيين وحمض الستريك قد يكون لهما بعض التأثيرات الإيجابية على الوزن. إذا كنت ترغب في تجربة القهوة بالليمون لفقدان الوزن، فهناك عدة طرق مختلفة يمكنك القيام بذلك. ومع ذلك، يجب أن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة قبل شرب القهوة بالليمون.