هل القهوة تخفض الضغط

مقدمة

القهوة هي أحد أكثر المشروبات شعبية في العالم، ويشربها الناس حول العالم منذ قرون. ومع ذلك، هناك بعض الادعاءات بأن القهوة يمكن أن تخفض ضغط الدم، ولكن هل هذه الادعاءات صحيحة؟

الكافيين والضغط

الكافيين هو المكون الرئيسي في القهوة، وهو منبه معروف. يعمل الكافيين عن طريق منع الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يساعد على تنظيم النوم واليقظة. عندما يتم منع الأدينوزين، يصبح الناس أكثر يقظة وتنبيهًا.

ومع ذلك، يمكن للكافيين أيضًا أن يسبب زيادة في ضغط الدم. يحدث هذا لأن الكافيين يحفز الجهاز العصبي الودي، والذي يسبب تضيق الأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب. وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

القهوة وضغط الدم

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن القهوة يمكن أن تقلل من ضغط الدم لدى بعض الأشخاص. على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن الأشخاص الذين شربوا كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 20٪ مقارنة بالأشخاص الذين لم يشربوا القهوة.

ومع ذلك، وجدت دراسات أخرى أن القهوة ليس لها تأثير كبير على ضغط الدم. على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن شرب القهوة لم يكن له تأثير على ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

القهوة وضغط الدم: ما الذي يجب معرفته؟

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، يجب عليك التحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان شرب القهوة آمنًا لك. قد يوصي طبيبك بتجنب القهوة أو الحد من تناولها.

إذا كنت لا تعاني من ارتفاع ضغط الدم، يمكنك شرب القهوة باعتدال. ومع ذلك، يجب أن تكون على دراية بالتأثيرات المحتملة للكافيين على ضغط الدم.

طرق لتقليل تأثير القهوة على ضغط الدم

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل تأثير القهوة على ضغط الدم، وتشمل:

اشرب القهوة باعتدال. لا تشرب أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا.

تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.

اشرب الكثير من الماء. يساعد الماء على الحفاظ على رطوبة جسمك وتقليل تأثير الكافيين على ضغط الدم.

تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم على خفض ضغط الدم. يمكنك العثور على البوتاسيوم في الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.

القهوة الخالية من الكافيين

إذا كنت قلقًا بشأن تأثير القهوة على ضغط الدم، يمكنك تجربة شرب القهوة الخالية من الكافيين. القهوة الخالية من الكافيين لا تزال تحتوي على بعض العناصر الغذائية الموجودة في القهوة العادية، ولكنها لا تحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يسبب زيادة في ضغط الدم.

الخلاصة

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن القهوة يمكن أن تقلل من ضغط الدم لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك، هناك أيضًا بعض الأدلة التي تشير إلى أن القهوة ليس لها تأثير كبير على ضغط الدم. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، يجب عليك التحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان شرب القهوة آمنًا لك.