هل حمض الفوليك يساعد على الحمل؟
مقدمة:
حمض الفوليك هو فيتامين ب الذي يساعد الجسم على إنتاج خلايا حمراء جديدة، وهو مهم بشكل خاص للنساء الحوامل لأنه يساعد في منع العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي لدى الطفل، مثل السنسنة المشقوقة. ل حمض الفوليك دور مهم في الحمل الصحي، ويمكن أن يساعد في زيادة فرص الحمل وسلامة الحمل.
لماذا يُنصح بتناول حمض الفوليك قبل الحمل؟
يساعد حمض الفوليك على منع العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة.
قد يقلل حمض الفوليك من خطر الإجهاض.
قد يساعد حمض الفوليك على زيادة فرص الحمل.
متى يجب البدء بتناول حمض الفوليك؟
ينصح الأطباء بتناول حمض الفوليك قبل الحمل بشهر واحد على الأقل، ويجب الاستمرار في تناوله طوال فترة الحمل وحتى الأسبوع 12 بعد الولادة.
ما هي الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك؟
الجُرعة الموصى بها من حمض الفوليك للنساء الحوامل هي 400 ميكروجرام يوميًا. يمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال تناول الأطعمة الغنية به، مثل الخضروات الورقية الداكنة والحبوب الكاملة والحبوب المدعمة، ولكن قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك من الطعام وحده، لذلك قد يُنصح بتناول مكملات حمض الفوليك.
ما هي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك؟
الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ واللفت والجرجير.
الحبوب الكاملة، مثل الخبز الأسمر والأرز البني.
الحبوب المدعمة، مثل دقيق القمح المدعم بحمض الفوليك.
البقوليات، مثل العدس والفاصوليا.
هل هناك أي آثار جانبية لتناول حمض الفوليك؟
لا توجد أي آثار جانبية معروفة لتناول حمض الفوليك بجرعات تصل إلى 1000 ميكروجرام يوميًا.
الخلاصة:
حمض الفوليك فيتامين مهم للنساء الحوامل لأنه يساعد في منع العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي لدى الطفل، قد يقلل حمض الفوليك أيضًا من خطر الإجهاض ويساعد على زيادة فرص الحمل. ينصح الأطباء بتناول حمض الفوليك قبل الحمل بشهر واحد على الأقل، ويجب الاستمرار في تناوله طوال فترة الحمل وحتى الأسبوع 12 بعد الولادة. الجُرعة الموصى بها من حمض الفوليك للنساء الحوامل هي 400 ميكروجرام يوميًا. يمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال تناول الأطعمة الغنية به، مثل الخضروات الورقية الداكنة والحبوب الكاملة والحبوب المدعمة، ولكن قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك من الطعام وحده، لذلك قد يُنصح بتناول مكملات حمض الفوليك.