هل يزيد الوزن قبل الدورة

هل يزيد الوزن قبل الدورة الشهرية؟

مقدمة:

الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تحدث في جسم المرأة كل شهر. خلال هذه العملية، يتقشر بطانة الرحم وتخرج من الجسم على شكل دم. قبل الدورة الشهرية، غالبًا ما تعاني النساء من مجموعة من الأعراض، بما في ذلك زيادة الوزن. في هذه المقالة، سوف نستكشف ما إذا كانت زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية أمرًا طبيعيًا أم لا.

زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية

1. الأسباب:

الهرمونات: تتقلب مستويات الهرمونات الأنثوية، مثل الإستروجين والبروجسترون، خلال الدورة الشهرية. هذه التقلبات يمكن أن تؤثر على الشهية والتمثيل الغذائي، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

احتباس الماء: تحتفظ بعض النساء بالماء قبل الدورة الشهرية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن المؤقتة.

التغيرات في الشهية: قد تعاني بعض النساء من زيادة الشهية قبل الدورة الشهرية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

2. الأعراض:

انتفاخ البطن: قد تعاني بعض النساء من انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية، مما قد يجعلهن يبدون وكأنهن اكتسبن وزنًا.

زيادة الوزن: قد تكتسب بعض النساء وزنًا حقيقيًا قبل الدورة الشهرية، والذي يمكن أن يُرى في شكل زيادة في الوزن على الميزان أو في الملابس.

التعب والإرهاق: قد تعاني بعض النساء من التعب والإرهاق قبل الدورة الشهرية، مما قد يجعلهن أقل نشاطًا بدنيًا، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

3. العلاج:

تناول نظام غذائي صحي: يجب على النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية تناول نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقليل الوزن والوقاية من زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية.

الإدارة الجيدة للتوتر: يمكن أن يساعد الإدارة الجيدة للتوتر في تقليل أعراض الدورة الشهرية قبل الدورة الشهرية، بما في ذلك زيادة الوزن.

4. الوقاية:

تناول نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن في الوقاية من زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الوقاية من زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية.

الإدارة الجيدة للتوتر: يمكن أن يساعد الإدارة الجيدة للتوتر في الوقاية من زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية.

5. متى يجب استشارة الطبيب؟

زيادة وزن مفاجئة وكبيرة

انتفاخ شديد في البطن

ألم شديد في البطن

نزيف حاد أو غير طبيعي

6. الخاتمة:

زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية أمر طبيعي بالنسبة لمعظم النساء. ومع ذلك، إذا كانت زيادة الوزن شديدة أو مصحوبة بأعراض أخرى، مثل انتفاخ البطن أو الألم، فيجب استشارة الطبيب.

المراجع:

[1] https://www.webmd.com/women/features/weight-gain-before-period

[2] https://www.healthline.com/health/weight-gain-before-period

[3] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376790