وقت التوقف عن السحور

وقت التوقف عن السحور

المقدمة

السحور هو وجبة الطعام التي يتناولها المسلمون قبل صيام شهر رمضان المبارك، وهو من السنن المؤكدة عن الرسول صلى الله عليه وسلم، وقد حث عليه وقال: “تسحروا فإن في السحور بركة”. ووقت السحور يبدأ من مغيب الشمس وينتهي بطلوع الفجر، فما بين هاتين الفترتين يجوز للمسلم أن يتناول طعام السحور.

أهمية السحور

للسحور أهمية كبيرة في صيام شهر رمضان، فهو يساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له أثناء الصيام، كما أنه يساعد على منع الشعور بالجوع والعطش أثناء الصيام، ويساعد على تحسين عملية الهضم، كما أنه يساعد على حماية المعدة من الإصابة بقرحة المعدة، ويساعد على تقليل نسبة السكر في الدم، ويساعد على تحسين المزاج، ويساعد على النوم بشكل أفضل، ويساعد على خسارة الوزن الزائد، ويساعد على تقوية المناعة.

وقت التوقف عن السحور

ينتهي وقت السحور بانتهاء الليل وبدء النهار، أي مع طلوع الفجر، ومن الأفضل التوقف عن السحور قبل طلوع الفجر بقليل حتى لا يضطر المسلم إلى التقيؤ، ومن الأفضل أيضًا عدم تناول وجبة سحور دسمة حتى لا يشعر المسلم بالثقل في المعدة أثناء الصيام.

الأطعمة المناسبة للسحور

هناك العديد من الأطعمة المناسبة للسحور، ومن أهمها:

النشويات المعقدة: مثل الأرز البني، والخبز الأسمر، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والبطاطا، والشوفان.

البروتينات الخالية من الدهون: مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والفول، والعدس، والبيض.

الخضراوات والفواكه: تحتوي الخضراوات والفواكه على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة.

الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات، والبذور.

الألبان قليلة الدسم: مثل الحليب قليل الدسم، والزبادي قليل الدسم، والجبن قليل الدسم.

الأطعمة التي يجب تجنبها في السحور

هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في السحور، ومن أهمها:

الأطعمة الدسمة: مثل المقليات والوجبات السريعة، لأنها تسبب الشعور بالثقل في المعدة وتؤدي إلى عسر الهضم.

الأطعمة المالحة: مثل المخللات والزيتون، لأنها تسبب الشعور بالعطش أثناء الصيام.

الأطعمة الحارة: لأنها تسبب تهيج المعدة وتؤدي إلى الشعور بالعطش.

الأطعمة السكرية: مثل الحلويات والمشروبات الغازية، لأنها تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة ثم انخفاضها بسرعة، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع والتعب.

الكافيين: مثل القهوة والشاي، لأنها تسبب الجفاف وتؤدي إلى الشعور بالعطش.

نصائح للسحور

تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية.

تجنب تناول وجبة سحور دسمة حتى لا تشعر بالثقل في المعدة أثناء الصيام.

تجنب تناول الأطعمة المالحة والحارة والسكرية والكافيين.

تناول الكثير من السوائل قبل السحور حتى لا تشعر بالعطش أثناء الصيام.

تجنب تناول الطعام والشراب بعد السحور حتى لا تفسد الصيام.

الخاتمة

السحور من السنن المؤكدة عن الرسول صلى الله عليه وسلم، وهو من أهم الوسائل التي تساعد المسلم على صيام شهر رمضان المبارك، وقد حث عليه الرسول صلى الله عليه وسلم وقال: “تسحروا فإن في السحور بركة”، لذلك يجب على المسلم أن يحرص على تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، وأن يتجنب تناول الأطعمة التي تسبب الشعور بالثقل في المعدة أو العطش أو الجوع أثناء الصيام.