No images found for اسماء ادويه فيتامين د
فيتامين د:
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأطعمة، وفيتامين د متوفر في أشكال مختلفة، تشمل مكملات فيتامين د، والأطعمة المدعمة، والأطعمة الغنية بشكل طبيعي بفيتامين د.
الأسماء التجارية لفيتامين د:
آكتيفين
كالدي دي 3
كالسيز
دكتور جيم د 3
إيرغوكالسيفيرول
كالسيدول
أنواع فيتامين د:
فيتامين د 2 (إرغوكالسيفيرول): هذا النوع من فيتامين د ينتجه النباتات، ويتوفر في الأطعمة النباتية المدعمة بفيتامين د، مثل الحليب المدعم وحبوب الإفطار.
فيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول): هذا النوع من فيتامين د ينتجه جسم الإنسان عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، ويتوفر أيضاً في الأطعمة الحيوانية المدعمة بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية والبيض ومنتجات الألبان.
مصادر فيتامين د:
أشعة الشمس: يعد التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يومياً على الوجه والذراعين والساقين دون استخدام واقي من الشمس، طريقة جيدة للحصول على فيتامين د.
الأطعمة المدعمة: تشمل الأطعمة المدعمة بفيتامين د الحليب والزبادي وعصير البرتقال وحبوب الإفطار.
الأطعمة الغنية بشكل طبيعي: تشمل الأطعمة الغنية بشكل طبيعي بفيتامين د الأسماك الدهنية والبيض ومنتجات الألبان.
فوائد فيتامين د:
الحفاظ على صحة العظام والأسنان: يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأطعمة، وهو ضروري لنمو العظام والحفاظ على صحتها وقوتها.
الوقاية من هشاشة العظام: يساعد فيتامين د على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام، والتي هي حالة تجعل العظام ضعيفة وهشة.
دعم المناعة: يساعد فيتامين د على دعم جهاز المناعة، وهو مهم لمحاربة العدوى.
الوقاية من الأمراض المزمنة: قد يساعد فيتامين د على الوقاية من بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2.
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د:
البالغين: 600 وحدة دولية يومياً.
كبار السن: 800 وحدة دولية يومياً.
الأطفال والمراهقون: 600 وحدة دولية يومياً.
النساء الحوامل والمرضعات: 600 وحدة دولية يومياً.
الآثار الجانبية لفيتامين د:
قد يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين د إلى آثار جانبية، مثل:
زيادة مستويات الكالسيوم في الدم والبول.
الغثيان والقيء.
الإمساك.
الضعف والتعب.
الصداع.
وإذا واجهت هذه الآثار الجانبية، فعليك التوقف عن تناول مكملات فيتامين د واستشارة الطبيب.
فيتامين د والسرطان:
هناك بعض الأدلة العلمية التي تشير إلى أن تناول فيتامين د قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان البروستاتا. ومع ذلك، فإن الأبحاث في هذا المجال لا تزال جارية، ولا يوجد حالياً أدلة كافية لتأكيد هذه العلاقة.
فيتامين د والحمل:
يحتاج الجسم إلى فيتامين د أثناء الحمل لنمو وصحة الجنين، كما أنه يساعد على الوقاية من تسمم الحمل والولادة المبكرة، وتوصى النساء الحوامل بتناول 600 وحدة دولية من فيتامين د يومياً. وفي حالة نقص فيتامين د، قد يصف الطبيب مكملات فيتامين د.
فيتامين د والأطفال:
يحتاج الأطفال إلى فيتامين د لنمو العظام والأسنان بشكل صحيح، كما أنه يساعد على الوقاية من الكساح، وتوصى الأطفال بتناول 600 وحدة دولية من فيتامين د يومياً، ويمكن الحصول على هذا المقدار من خلال التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يومياً أو من خلال تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين د.
الاستنتاج:
فيتامين د هو أحد الفيتامينات المهمة لصحة العظام والأسنان والمناعة، كما أنه قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، ويحتاج الجسم إلى فيتامين د أثناء الحمل والطفولة، ويمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس والأطعمة المدعمة والأطعمة الغنية بشكل طبيعي بفيتامين د. ومع ذلك، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول مكملات فيتامين د، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين د لتحديد الجرعة المناسبة وتجنب الآثار الجانبية.