فيتامين د والكالسيوم من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الأطفال، ويلعبان دورًا مهمًا في نمو العظام وتقويتها، والحفاظ على صحة الأسنان، والوقاية من هشاشة العظام.
في بعض الحالات، قد يحتاج الأطفال إلى تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د، وذلك في حالة عدم حصولهم على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية من خلال نظامهم الغذائي.
أنواع مكملات الكالسيوم وفيتامين د
تتوفر مكملات الكالسيوم وفيتامين د في أشكال مختلفة، بما في ذلك:
الأقراص: وهي الشكل الأكثر شيوعًا لمكملات الكالسيوم وفيتامين د، وهي سهلة التناول وتتوفر بجرعات مختلفة.
الكبسولات: وهي شكل آخر من أشكال مكملات الكالسيوم وفيتامين د، وهي سهلة التناول أيضًا ولكنها قد تكون أكثر تكلفة من الأقراص.
السوائل: وهي مناسبة للأطفال الذين يجدون صعوبة في ابتلاع الحبوب أو الكبسولات، وهي متوفرة بنكهات مختلفة لجعلها أكثر قبولًا.
القطرات: وهي مناسبة للأطفال الرضع والأطفال الصغار، وهي سهلة الإعطاء وتتوفر بجرعات مختلفة.
الجرعة المناسبة من الكالسيوم وفيتامين د للأطفال
تعتمد الجرعة المناسبة من الكالسيوم وفيتامين د للأطفال على عمرهم واحتياجاتهم الفردية. فيما يلي الجرعات الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د للأطفال حسب الفئة العمرية:
الأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات: 700 ملليجرام من الكالسيوم و400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات: 1000 ملليجرام من الكالسيوم و600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
الأطفال من سن 9 إلى 13 سنة: 1300 ملليجرام من الكالسيوم و800 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
الأطفال من سن 14 إلى 18 سنة: 1300 ملليجرام من الكالسيوم و1000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
فوائد مكملات الكالسيوم وفيتامين د للأطفال
تتعدد فوائد مكملات الكالسيوم وفيتامين د للأطفال، ومن أهمها:
نمو العظام وتقويتها: الكالسيوم ضروري لنمو العظام وتقويتها، وفيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
الحفاظ على صحة الأسنان: الكالسيوم ضروري لصحة الأسنان، وفيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم.
الوقاية من هشاشة العظام: هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة وهشة، وتناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.
تقليل خطر الإصابة بكسور العظام: تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بكسر العظام.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: الكالسيوم وفيتامين د ضروريان لصحة القلب والأوعية الدموية، ويمكن أن يساعد تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
آثار جانبية محتملة لمكملات الكالسيوم وفيتامين د
قد يسبب تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د بعض الآثار الجانبية المحتملة، ومن أهمها:
الإمساك: يمكن أن يسبب تناول مكملات الكالسيوم الإمساك، خاصةً عند تناول جرعات عالية.
الغثيان والقيء: يمكن أن يسبب تناول مكملات الكالسيوم الغثيان والقيء، خاصةً عند تناول جرعات عالية.
آلام المعدة: يمكن أن يسبب تناول مكملات الكالسيوم آلام في المعدة، خاصةً عند تناول جرعات عالية.
الإسهال: يمكن أن يسبب تناول مكملات فيتامين د الإسهال، خاصةً عند تناول جرعات عالية.
التقيؤ: يمكن أن يسبب تناول مكملات فيتامين د التقيؤ، خاصةً عند تناول جرعات عالية.
تفاعلات دوائية محتملة لمكملات الكالسيوم وفيتامين د
قد تتفاعل مكملات الكالسيوم وفيتامين د مع بعض الأدوية، ومن أهمها:
مدرات البول: يمكن أن تقلل مدرات البول من امتصاص الكالسيوم وفيتامين د، لذلك يجب عدم تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د مع مدرات البول.
الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية: يمكن أن تقلل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية من امتصاص الكالسيوم وفيتامين د، لذلك يجب عدم تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د مع الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.