اضرار حبوب الزنك

الأضرار الجانبية لحبوب _الزنك_

مقدمة:

الزنك معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات في الجسم. وهو ضروري لصحة الجلد والشعر والأظافر والجهاز المناعي. ومع ذلك، فإن تناول الكثير من الزنك يمكن أن يسبب آثارًا جانبية ضارة.

1. الغثيان والإقياء:

يمكن أن يسبب تناول الكثير من الزنك الغثيان والإقياء. وهذا لأن الزنك يمكن أن يهيج بطانة المعدة.

2. الإسهال:

يمكن أن يسبب تناول الكثير من الزنك الإسهال. وهذا لأن الزنك يمكن أن يسحب الماء من الأمعاء.

3. الصداع:

يمكن أن يسبب تناول الكثير من الزنك الصداع. وهذا لأن الزنك يمكن أن يؤثر على كيفية عمل الجهاز العصبي.

4. الدوخة:

يمكن أن يسبب تناول الكثير من الزنك الدوخة. وهذا لأن الزنك يمكن أن يؤثر على كيفية عمل الدماغ.

5. اضطرابات المعدة:

يمكن أن يسبب تناول الكثير من الزنك اضطرابات المعدة. وهذا يشمل الانتفاخ والغازات والمغص.

6. التعب والإعياء:

يمكن أن يسبب تناول الكثير من الزنك التعب والإعياء. وهذا لأن الزنك يمكن أن يؤثر على كيفية إنتاج الجسم للطاقة.

7. ضعف المناعة:

يمكن أن يسبب تناول الكثير من الزنك ضعف المناعة. وهذا لأن الزنك يمكن أن يتداخل مع عمل الجهاز المناعي.

الجرعة الآمنة من الزنك:

الجرعة الآمنة من الزنك للبالغين هي 40 ملليجرام في اليوم. ومع ذلك، لا ينبغي أن يتناول الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل أمراض الكلى أو أمراض الكبد أكثر من 15 ملليجرام من الزنك في اليوم.

ملاحظة: يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك قبل تناول مكملات الزنك.

الخلاصة:

الزنك معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات في الجسم. ومع ذلك، فإن تناول الكثير من الزنك يمكن أن يسبب آثارًا جانبية ضارة. من المهم عدم تناول أكثر من الجرعة الآمنة من الزنك.