اعراض الوحام الشديد

المقدمة:

الوحام هو أحد أكثر أعراض الحمل شيوعًا. يمكن أن يسبب هذا الشعور الشديد بالرغبة في تناول طعام أو شراب معين، كما يمكن أن يسبب أيضًا النفور من أطعمة أو روائح معينة. لدى العديد من النساء رغبة قوية لتناول الأطعمة الحلوة أو المالحة، بينما قد تنفر أخريات من اللحوم أو القهوة. يمكن أن يختلف شدة الوحام من شخص لآخر. في حين أن بعض النساء قد يعانين من وحام خفيف، قد تعاني أخريات من وحام شديد يمكن أن يؤثر على حياتهم اليومية.

أسباب الوحام:

لا يوجد سبب واحد معروف للوحام. يعتقد بعض الخبراء أنه ناتج عن التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل. يعتقد آخرون أنه قد يكون ناتجًا عن نقص المغذيات أو الرغبة في تناول أطعمة معينة تحتوي على مغذيات معينة.

أعراض الوحام الشديد:

هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تشير إلى الوحام الشديد. وتشمل هذه:

1. الرغبة الشديدة في تناول أطعمة أو مشروبات معينة:

قد يكون لديك رغبة شديدة في تناول أطعمة معينة، مثل الشوكولاتة أو الآيس كريم أو الأطعمة الحامضة. قد ترغبين أيضًا في تناول مشروبات معينة، مثل الماء أو عصير البرتقال أو القهوة.

2. النفور من أطعمة أو روائح معينة:

قد يكون لديك نفور شديد من أطعمة معينة، مثل اللحوم أو البيض أو الأسماك. قد يكون لديك أيضًا نفور من روائح معينة، مثل رائحة القهوة أو السجائر أو العطور.

3. الغثيان والقيء:

قد يكون لديك غثيان وقيء شديدان بسبب الوحام. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وفقدان الوزن.

4. آلام المعدة:

قد تكون لديك آلام في المعدة بسبب الوحام. وهذا يمكن أن يكون ناتجًا عن تناول الكثير من الطعام أو شرب الكثير من السوائل.

5. الإمساك والإسهال:

قد تعانين من الإمساك أو الإسهال بسبب الوحام. وهذا يمكن أن يكون ناتجًا عن تغييرات في النظام الغذائي أو عن تناول مكملات الحديد.

6. التعب والإرهاق:

قد تشعرين بالتعب والإرهاق بسبب الوحام. وهذا يمكن أن يكون ناتجًا عن تناول كميات قليلة جدًا من الطعام أو شرب كميات قليلة جدًا من السوائل.

7. تقلبات المزاج:

قد تعانين من تقلبات مزاجية بسبب الوحام. وهذا يمكن أن يكون ناتجًا عن التغيرات الهرمونية أو عن التعب أو عن الإجهاد.

علاج الوحام الشديد:

لا يوجد علاج محدد للوحام الشديد. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض. وتشمل هذه:

1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة:

حاولي تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة. سيساعد هذا على منع حدوث انخفاض مفاجئ في نسبة السكر في الدم، مما يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالغثيان والضعف.

2. شرب الكثير من السوائل:

احرصي على شرب الكثير من السوائل، مثل الماء أو عصير الفاكهة أو الحليب. سيساعد هذا على منع حدوث الجفاف، الذي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

3. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين:

تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والفاصوليا. سيساعد هذا على الشعور بالشبع والرضا لفترة أطول، مما قد يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

4. تجنب الأطعمة والروائح التي تجعلك تشعرين بالغثيان:

تجنبي الأطعمة والروائح التي تجعلك تشعرين بالغثيان. إذا كنت لا تستطيعين تجنب هذه الأطعمة والروائح تمامًا، فحاولي على الأقل تقليل تعرضك لها.

5. الحصول على قسط كافٍ من الراحة:

احرصي على الحصول على قسط كافٍ من الراحة كل ليلة. سيساعد هذا على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق، مما قد يساعد على تقليل شدة الوحام.

6. ممارسة الرياضة بانتظام:

مارسي الرياضة بانتظام. ستساعد التمارين الرياضية على تحسين صحتك العامة وتقليل التوتر، مما قد يساعد على تقليل شدة الوحام.

7. التحدث إلى طبيبك:

إذا كنت تعانين من وحام شديد، فتحدثي إلى طبيبك. قد يوصي طبيبك بمكملات غذائية أو أدوية للمساعدة في تخفيف الأعراض.

الخلاصة:

الوحام الشديد هو أحد أعراض الحمل الشائعة التي يمكن أن تسبب الكثير من الإزعاج. ومع ذلك، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض. ببعض الرعاية الذاتية ومساعدة طبيبك، يمكنك أن تساعدي نفسك على التغلب على الوحام الشديد والحصول على حمل صحي.