**الجاثوم وأسبابه**
**مقدمة**
الجاثوم هو حالة شائعة تحدث أثناء النوم، حيث يشعر الشخص بأنه مستيقظ ولكنه غير قادر على الحركة أو الكلام. غالبًا ما يصاحب الجاثوم شعور بالخوف أو القلق، ويمكن أن يكون مصحوبًا أيضًا بالهلوسة.
**الأسباب**
لا يوجد سبب واحد معروف للجاثوم، ولكن هناك عددًا من العوامل التي يُعتقد أنها تساهم في حدوثه، ومنها:
**1. قلة النوم**
يعد قلة النوم أحد أكثر أسباب الجاثوم شيوعًا، فالأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالجاثوم.
**2. التوتر والقلق**
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة خطر الإصابة بالجاثوم، فالأشخاص الذين يعانون من التوتر أو القلق هم أكثر عرضة للإصابة بالجاثوم.
**3. تناول بعض الأدوية**
يمكن أن تسبب بعض الأدوية الجاثوم، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين.
**4. مشاكل صحية معينة**
يمكن أن تؤدي بعض المشاكل الصحية إلى زيادة خطر الإصابة بالجاثوم، مثل متلازمة تململ الساقين واضطراب ما بعد الصدمة.
**5. الاستلقاء على الظهر**
يعد الاستلقاء على الظهر أحد أكثر الوضعيات التي تزيد من خطر الإصابة بالجاثوم.
**6. تناول وجبة ثقيلة قبل النوم**
يمكن أن يؤدي تناول وجبة ثقيلة قبل النوم إلى زيادة خطر الإصابة بالجاثوم.
**7. النوم في غرفة باردة أو حارة جدًا**
يمكن أن يؤدي النوم في غرفة باردة أو حارة جدًا إلى زيادة خطر الإصابة بالجاثوم.
**الأعراض**
تشمل أعراض الجاثوم ما يلي:
* الشعور بأنك مستيقظ ولكنك غير قادر على الحركة أو الكلام.
* الشعور بالثقل أو الضغط على صدرك.
* الشعور بالاختناق أو ضيق التنفس.
* الشعور بالخوف أو القلق.
* رؤية أو سماع أشياء غير موجودة.
**العلاج**
لا يوجد علاج محدد للجاثوم، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لتقليل خطر الإصابة به، ومنها:
* الحصول على قسط كافٍ من النوم.
* تجنب التوتر والقلق.
* تجنب تناول الأدوية التي يمكن أن تسبب الجاثوم.
* معالجة أي مشاكل صحية قد تؤدي إلى الإصابة بالجاثوم.
* تجنب الاستلقاء على الظهر.
* تجنب تناول وجبة ثقيلة قبل النوم.
* النوم في غرفة بدرجة حرارة مريحة.
**الوقاية**
لا توجد طريقة مؤكدة لمنع الجاثوم، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لتقليل خطر الإصابة به، ومنها:
* الحصول على قسط كافٍ من النوم.
* الحفاظ على جدول نوم منتظم.
* تجنب الكافيين والنيكوتين قبل النوم.
* خلق بيئة نوم مريحة.
* ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم.
**الخلاصة**
الجاثوم هو حالة شائعة يمكن أن تكون مخيفة، ولكنه عادة ما يكون غير ضار. إذا كنت تعاني من الجاثوم بشكل متكرر، فمن المهم التحدث إلى طبيبك لاستبعاد أي مشاكل صحية أساسية قد تساهم في حدوثه.