السعرات الحرارية في اللقيمات

السعرات الحرارية في اللقيمات

مقدمة

اللقيمات هي نوع من الحلوى العربية اللذيذة، تُصنع من عجينة القمح المقلية والمُغطاة بقطر السكر. وهي تحظى بشعبية كبيرة في الوطن العربي، وتُقدم عادةً في المناسبات الخاصة والحفلات. ولكن هل تعلم كم عدد السعرات الحرارية في اللقيمات؟ وهل هي ضارة بالصحة؟ دعونا نتعرف على ذلك في هذا المقال.

السعرات الحرارية في اللقيمات

تحتوي اللقيمات على نسبة عالية من السعرات الحرارية، حيث تحتوي القطعة الواحدة (حوالي 10 جرام) على حوالي 50 سعرة حرارية. وهذا يعني أن تناول 4-5 قطع من اللقيمات يمكن أن يوفر لك حوالي 200-250 سعرة حرارية.

أنواع اللقيمات

هناك عدة أنواع مختلفة من اللقيمات، تختلف حسب طريقة تحضيرها والمكونات المستخدمة. ومن أشهر أنواع اللقيمات ما يلي:

لقيمات القطر: وهي أشهر نوع من اللقيمات، وتُصنع من عجينة القمح المقلية والمُغطاة بقطر السكر.

لقيمات العسل: وفيها يُستبدل قطر السكر بالعسل الأبيض أو الأسود.

لقيمات الشوكولاتة: تُغطى فيها اللقيمات المقلية بالشوكولاتة الذائبة.

لقيمات جوز الهند: تُضاف إليها جوز الهند المبشور قبل قليها.

لقيمات الفستق: تُغطى بالفستق المجروش بعد قليها.

القيمة الغذائية لللقيمات

تحتوي اللقيمات على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات، كما أنها غنية بالدهون. ولكنها لا تحتوي على أي بروتينات أو فيتامينات أو معادن.

الآثار الصحية لتناول اللقيمات

الإفراط في تناول اللقيمات يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وخاصةً عند تناولها بكميات كبيرة وبشكل منتظم. كما أنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية أخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم.

نصائح لتناول اللقيمات باعتدال

إذا كنت ترغب في الاستمتاع باللقيمات دون الإضرار بصحتك، فإليك بعض النصائح:

تناول اللقيمات باعتدال، ولا تجعلها جزءًا رئيسيًا من نظامك الغذائي اليومي.

اختر الأنواع الأقل سعرات حرارية، مثل لقيمات العسل أو لقيمات الفستق.

قلل من كمية القطر أو العسل الذي تُغطى به اللقيمات.

تناول اللقيمات كجزء من وجبة متوازنة، والتي تشمل أيضًا البروتينات والخضروات والفواكه.

الخلاصة

اللقيمات هي نوع من الحلوى العربية الشهية، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات. ولذلك، يجب تناولها باعتدال لتجنب زيادة الوزن والسمنة ومشاكل صحية أخرى.