السعرات الحرارية في صب واي

المقدمة:

صب واي هي سلسلة مطاعم أمريكية متخصصة في تقديم السندويشات والسلطات. تأسست عام 1965 في ولاية كونيتيكت، ولديها الآن أكثر من 44000 مطعم في أكثر من 100 دولة حول العالم. تُعرف صب واي بسندويشاتها الطازجة الصحية، والتي يمكن تخصيصها حسب رغبة العميل. ومع ذلك، قد تتساءل عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في سندويشات صب واي وما إذا كانت خيارًا جيدًا لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

1. متوسط السعرات الحرارية في سندويشات صب واي:

تختلف السعرات الحرارية في سندويشات صب واي حسب المكونات المستخدمة. بشكل عام، تحتوي السندويشات التي تحتوي على لحوم أو أجبان عالية الدسم على سعرات حرارية أعلى من تلك التي تحتوي على الخضروات والفواكه. على سبيل المثال، يحتوي سندويتش الديك الرومي المشوي على 320 سعرة حرارية، بينما يحتوي سندويتش لحم الخنزير المقدد على 480 سعرة حرارية.

2. السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من الخبز:

يوفر صب واي مجموعة متنوعة من أنواع الخبز، ولكل منها محتوى سعرات حرارية مختلف. فيما يلي بعض الخيارات المتوفرة في صب واي، مرتبة من الأقل إلى الأكثر سعرات حرارية:

– خبز القمح الكامل: 200 سعرة حرارية.

– خبز الحبوب الكاملة: 220 سعرة حرارية.

– خبز الأعشاب والجبن: 240 سعرة حرارية.

– خبز العسل والشوفان: 260 سعرة حرارية.

– خبز بارميزان وإعشاب: 280 سعرة حرارية.

3. السعرات الحرارية في اللحوم والدجاج:

يقدم صب واي مجموعة متنوعة من اللحوم والدجاج، ولكل منها محتوى سعرات حرارية مختلف. فيما يلي بعض الخيارات المتوفرة في صب واي، مرتبة من الأقل إلى الأكثر سعرات حرارية:

– الديك الرومي المشوي: 130 سعرة حرارية.

– صدور الدجاج المشوية: 160 سعرة حرارية.

– لحم البقر المشوي: 180 سعرة حرارية.

– لحم الخنزير المدخن: 210 سعرة حرارية.

– لحم الخنزير المقدد: 300 سعرة حرارية.

4. السعرات الحرارية في الجبن:

يوفر صب واي مجموعة متنوعة من أنواع الجبن، ولكل منها محتوى سعرات حرارية مختلف. فيما يلي بعض الخيارات المتوفرة في صب واي، مرتبة من الأقل إلى الأكثر سعرات حرارية:

– الجبن قليل الدسم: 50 سعرة حرارية.

– جبن الشيدر: 110 سعرة حرارية.

– جبن الموتزاريلا: 150 سعرة حرارية.

– جبن البارميزان: 200 سعرة حرارية.

– جبن كريمي: 250 سعرة حرارية.

5. السعرات الحرارية في الخضروات:

يوفر صب واي مجموعة متنوعة من الخضروات، ولكل منها محتوى سعرات حرارية مختلف. فيما يلي بعض الخيارات المتوفرة في صب واي، مرتبة من الأقل إلى الأكثر سعرات حرارية:

– الخس: 5 سعرات حرارية.

– الطماطم: 10 سعرات حرارية.

– الخيار: 15 سعرة حرارية.

– الفلفل: 20 سعرة حرارية.

– البصل: 25 سعرة حرارية.

6. السعرات الحرارية في الصلصات:

يوفر صب واي مجموعة متنوعة من الصلصات، ولكل منها محتوى سعرات حرارية مختلف. فيما يلي بعض الخيارات المتوفرة في صب واي، مرتبة من الأقل إلى الأكثر سعرات حرارية:

– الخردل: 5 سعرات حرارية.

– المايونيز: 100 سعرة حرارية.

– الكاتشب: 15 سعرة حرارية.

– صلصة الرانش: 120 سعرة حرارية.

– سلطة ألف جزر: 150 سعرة حرارية.

7. نصائح لتقليل السعرات الحرارية في سندويشات صب واي:

هناك بعض النصائح البسيطة التي يمكنك اتباعها لتقليل السعرات الحرارية في سندويشات صب واي، ومنها:

– اختر خبزًا منخفض السعرات الحرارية، مثل خبز القمح الكامل أو خبز الحبوب الكاملة.

– اختر لحمًا أو دجاجًا منخفض السعرات الحرارية، مثل الديك الرومي المشوي أو صدور الدجاج المشوية.

– قلل من كمية الجبن أو اختر جبنًا منخفض السعرات الحرارية.

– أضف الكثير من الخضروات إلى السندويتش الخاص بك.

– اختر صلصة منخفضة السعرات الحرارية، مثل الخردل أو الكاتشب.

الخلاصة:

تختلف السعرات الحرارية في سندويشات صب واي حسب المكونات المستخدمة. يمكنك تقليل السعرات الحرارية في السندويشات الخاصة بك عن طريق اختيار خبز منخفض السعرات الحرارية ولحم أو دجاج منخفض السعرات الحرارية وجبن منخفض السعرات الحرارية وإضافة الكثير من الخضروات واختيار صلصة منخفضة السعرات الحرارية.