No images found for اوميجا ٣ سعر
المقدمة:
أحماض أوميجا 3 الدهنية هي نوع من الدهون الأساسية التي لا يستطيع الجسم تكوينها بنفسه، لذلك يجب الحصول عليها من مصادر خارجية مثل الطعام أو المكملات الغذائية. تعد أحماض أوميجا 3 ضرورية للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية، وصحة الدماغ، وصحة العينين، وصحة الجلد، وصحة العظام والمفاصل.
أوميجا 3 سعر
تختلف أسعار أوميجا 3 باختلاف العلامة التجارية ونوع المنتج ومكان الشراء. بشكل عام، تتراوح الأسعار بين 100 إلى 500 جنيه مصري للعبوة الواحدة.
أنواع أحماض أوميجا 3 الدهنية:
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من أحماض أوميجا 3 الدهنية:
– حمض ألفا لينولينيك (ALA): يوجد هذا النوع من أوميجا 3 في الأطعمة النباتية مثل بذور الكتان، وجوز الهند، والزيوت النباتية مثل زيت الكانولا وزيت فول الصويا وزيت الذرة.
– حمض إيكوسابنتاينويك (EPA): يوجد هذا النوع من أوميجا 3 في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين.
– حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA): يوجد هذا النوع من أوميجا 3 في الأسماك الدهنية أيضًا، ويوجد أيضًا في بعض أنواع الطحالب.
فائدة أوميجا 3:
– صحة القلب والأوعية الدموية: تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على خفض ضغط الدم، وتقليل نسبة الكوليسترول الضار (LDL)، وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد (HDL)، والحماية من تصلب الشرايين وتكوين الجلطات الدموية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
– صحة الدماغ: تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على تحسين وظائف الدماغ، بما في ذلك الذاكرة والتعلم والإدراك، والحماية من الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
– صحة العينين: تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على حماية العينين من الأمراض التنكسية مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.
– صحة الجلد: تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على الحفاظ على صحة الجلد ونضارته، والحماية من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
– صحة العظام والمفاصل: تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، والحماية من هشاشة العظام والتهاب المفاصل.
– الفوائد الأخرى لأوميجا 3:تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية أيضًا على تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وتحسين وظائف المناعة، والحماية من الاكتئاب والقلق.
مصادر أوميجا 3:
– الأسماك الدهنية: تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين من أفضل مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية.
– الزيوت النباتية: تحتوي بعض الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا وزيت فول الصويا وزيت الذرة على نسبة عالية من حمض ألفا لينولينيك (ALA)، الذي يمكن تحويله إلى حمضي EPA وDHA في الجسم.
– بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من حمض ألفا لينولينيك (ALA).
– جوز الهند: يحتوي جوز الهند على نسبة عالية من حمض اللوريك، الذي يمكن تحويله إلى حمضي EPA وDHA في الجسم.
– المكملات الغذائية: يمكن الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية أيضًا من المكملات الغذائية، والتي تتوفر على شكل كبسولات أو أقراص أو سوائل.
الجرعة اليومية الموصى بها من أوميجا 3:
الجرعة اليومية الموصى بها من أحماض أوميجا 3 الدهنية هي 250 إلى 500 ملغ، ولكن يمكن زيادة الجرعة إلى 1000 ملغ أو أكثر في حالات معينة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض الدماغ أو أمراض العين أو السرطان.
الآثار الجانبية لأوميجا 3:
نادراً ما تسبب أحماض أوميجا 3 الدهنية آثارًا جانبية، ولكنها قد تتسبب في بعض الآثار الجانبية الخفيفة مثل التجشؤ ورائحة الفم الكريهة والإسهال والغثيان.
موانع استخدام أحماض أوميجا 3 الدهنية:
على الرغم من أن أحماض أوميجا 3 الدهنية آمنة بشكل عام، إلا أنه يجب تجنبها في بعض الحالات، مثل:
– الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف.
– الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للتجلط.
– الأشخاص الذين يعانون من حساسية من الأسماك أو المحار.
الاستنتاج:
أحماض أوميجا 3 الدهنية هي نوع من الدهون الأساسية التي لا يستطيع الجسم تكوينها بنفسه، لذلك يجب الحصول عليها من مصادر خارجية مثل الطعام أو المكملات الغذائية. تعد أحماض أوميجا 3 ضرورية للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية، وصحة الدماغ، وصحة العينين، وصحة الجلد، وصحة العظام والمفاصل.