مقدمة
الأرق هو اضطراب شائع في النوم يتميز بصعوبة النوم أو البقاء نائماً. يمكن أن يكون الأرق قصير المدى أو طويل المدى، وقد يكون ناجماً عن مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الإجهاد والقلق والكافيين والكحول وبعض الأدوية. يمكن أن يكون الأرق مزعجًا للغاية ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في التركيز والتعب والمزاج السيئ. لحسن الحظ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين نومك، بما في ذلك الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وخلق روتين وقت النوم المريح، وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم، وممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعد الأدعية أيضًا في تهدئة العقل والجسم وتعزيز النوم.
1. دعاء الرسول صلى الله عليه وسلم عند النوم
ورد عن الرسول صلى الله عليه وسلم عدد من الأدعية التي كان يدعو بها عند النوم، منها:
“اللهم أسلمت نفسي إليك، وفوضت أمري إليك، وألجأت ظهري إليك، رغبة ورهبة إليك، لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت، وبنبيك الذي أرسلت”.
“اللهم رب السماوات السبع ورب العرش العظيم، ربنا ورب كل شيء، خالق كل شيء، ومالك كل شيء، الذي يعلم كل شيء، الشاهد على كل شيء، أحصيت كل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء، أحصيت كل شيء، علم بكل شيء.
“اللهم اغفر لي ذنوبي كلها، دقها وجلها، وأولها وآخرها، وسرها وعلانيتها”.
2. دعاء الأرق قبل النوم
إذا كنت تعاني من الأرق، يمكنك أن تدعو بهذا الدعاء قبل النوم:
“اللهم إني أسألك أن تهدئ قلبي وتطمئن نفسي وتزيل عني الأرق والقلق، اللهم اجعل نومي هنيئًا مريحًا، اللهم ارزقني نومًا عميقًا حتى أستيقظ وأنا نشيط ومنتعش”.
“اللهم إني أسألك أن تصرف عني كل ما يقلقني ويشغل بالي، اللهم اجعل قلبي مطمئنًا ونفسي هادئة، اللهم ارزقني نومًا هنيئًا مريحًا”.
“اللهم إني أسألك أن تحفظني وأنتولي أمري وتعينني على طاعتك، اللهم ارزقني نومًا عميقًا حتى أستيقظ وأنا نشيط ومنتعش”.
3. دعاء الأرق بعد النوم
إذا استيقظت في منتصف الليل بسبب الأرق، يمكنك أن تدعو بهذا الدعاء:
“اللهم إني أسألك أن تهدئ قلبي وتطمئن نفسي وتزيل عني الأرق والقلق، اللهم اجعل نومي هنيئًا مريحًا، اللهم ارزقني نومًا عميقًا حتى أستيقظ وأنا نشيط ومنتعش”.
“اللهم إني أسألك أن تصرف عني كل ما يقلقني ويشغل بالي، اللهم اجعل قلبي مطمئنًا ونفسي هادئة، اللهم ارزقني نومًا هنيئًا مريحًا”.
“اللهم إني أسألك أن تحفظني وأنتولي أمري وتعينني على طاعتك، اللهم ارزقني نومًا عميقًا حتى أستيقظ وأنا نشيط ومنتعش”.
4. دعاء الأرق عند السحر
إذا استيقظت في السحر بسبب الأرق، يمكنك أن تدعو بهذا الدعاء:
“اللهم إني أسألك أن تهدئ قلبي وتطمئن نفسي وتزيل عني الأرق والقلق، اللهم اجعل نومي هنيئًا مريحًا، اللهم ارزقني نومًا عميقًا حتى أستيقظ وأنا نشيط ومنتعش”.
“اللهم إني أسألك أن تصرف عني كل ما يقلقني ويشغل بالي، اللهم اجعل قلبي مطمئنًا ونفسي هادئة، اللهم ارزقني نومًا هنيئًا مريحًا”.
“اللهم إني أسألك أن تحفظني وأنتولي أمري وتعينني على طاعتك، اللهم ارزقني نومًا عميقًا حتى أستيقظ وأنا نشيط ومنتعش”.
5. دعاء الأرق عند الفجر
إذا استيقظت عند الفجر بسبب الأرق، يمكنك أن تدعو بهذا الدعاء:
“اللهم إني أسألك أن تهدئ قلبي وتطمئن نفسي وتزيل عني الأرق والقلق، اللهم اجعل نومي هنيئًا مريحًا، اللهم ارزقني نومًا عميقًا حتى أستيقظ وأنا نشيط ومنتعش”.