البروبيوتيك للقولون: ما هو؟ وكيف يعمل؟
مقدمة
القولون هو عضو مهم في الجهاز الهضمي المسؤول عن امتصاص الماء والمعادن من الطعام المهضوم وتكوين البراز. يحتوي القولون أيضًا على مجتمع كبير من البكتيريا، والتي تُعرف باسم ميكروبيوتا القولون. هذه البكتيريا ضرورية لصحة جيدة، حيث تساعد في هضم الطعام وإنتاج الفيتامينات وتقوية جهاز المناعة.
ومع ذلك، يمكن أن يتأثر توازن ميكروبيوتا القولون بسبب عوامل مختلفة، مثل النظام الغذائي غير الصحي والتوتر والإجهاد والإفراط في استخدام المضادات الحيوية. هذا الخلل في التوازن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة، مثل متلازمة القولون العصبي والإسهال والإمساك والالتهابات المعوية.
البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة حية، مثل البكتيريا والخميرة، عندما يتم تناولها بكميات كافية، فإنها يمكن أن توفر فوائد صحية للمضيف. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في استعادة التوازن إلى ميكروبيوتا القولون وتخفيف الأعراض المرتبطة باضطرابات القولون.
ما هو البروبيوتيك؟
البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية، مثل البكتيريا والخميرة، لها تأثيرات مفيدة على صحة الجسم عندما يتم تناولها بكميات كافية. تعيش البروبيوتيك بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي والفم والجلد والأعضاء التناسلية الأنثوية. تساعد البروبيوتيك على هضم الطعام وإنتاج الفيتامينات وتقوية جهاز المناعة. يمكن أيضًا أن تساعد البروبيوتيك في مكافحة العدوى وحماية الجسم من الأمراض.
كيف يعمل البروبيوتيك للقولون؟
تعمل البروبيوتيك للقولون عن طريق استعادة التوازن إلى ميكروبيوتا القولون. تساعد البروبيوتيك على تثبيط نمو البكتيريا الضارة وتعزيز نمو البكتيريا المفيدة. وهذا يساعد على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وتخفيف الأعراض المرتبطة باضطرابات القولون.
فوائد البروبيوتيك للقولون
هناك العديد من الفوائد الصحية للبروبيوتيك للقولون، بما في ذلك:
تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، مثل الإسهال والإمساك والانتفاخ وآلام البطن.
تقليل خطر الإصابة بالإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية.
تخفيف أعراض الإمساك المزمن.
تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من العدوى.
تحسين امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
أنواع البروبيوتيك للقولون
هناك العديد من أنواع البروبيوتيك التي يمكن أن تكون مفيدة للقولون، بما في ذلك:
بكتيريا اللاكتوباسيلس (Lactobacillus)
بكتيريا البيفيدوباكتريا (Bifidobacterium)
بكتيريا العصيات اللبنية (Lactococcus lactis)
بكتيريا العقدية اللبنية (Streptococcus thermophilus)
خميرة السكارومايسس بولاردي (Saccharomyces boulardii)
مصادر البروبيوتيك
يمكن الحصول على البروبيوتيك من مصادر مختلفة، بما في ذلك:
الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي والجبن واللبن الرائب والكومبوتشا.
المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك.
الجرعة الموصى بها من البروبيوتيك
الجرعة الموصى بها من البروبيوتيك للقولون هي 10 مليار إلى 100 مليار وحدة تشكيل مستعمرة (CFU) يوميًا. يمكن تناول البروبيوتيك على شكل أقراص أو كبسولات أو مساحيق أو سوائل.
الآثار الجانبية للبروبيوتيك
البروبيوتيك بشكل عام آمنة الاستخدام. ومع ذلك، يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية، مثل:
الانتفاخ والغازات.
الإمساك أو الإسهال.
الغثيان وآلام البطن.
الصداع.
التعب.
موانع استخدام البروبيوتيك
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو الذين يتناولون أدوية مثبطة للمناعة تجنب استخدام البروبيوتيك. كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الخميرة تجنب استخدام البروبيوتيك التي تحتوي على الخميرة.
الخلاصة
البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية لها تأثيرات مفيدة على صحة الجسم عندما يتم تناولها بكميات كافية. يمكن للبروبيوتيك أن تساعد في استعادة التوازن إلى ميكروبيوتا القولون وتخفيف الأعراض المرتبطة باضطرابات القولون. هناك العديد من أنواع البروبيوتيك المتوفرة في الأطعمة المخمرة والمكملات الغذائية. الجرعة الموصى بها من البروبيوتيك للقولون هي 10 مليار إلى 100 مليار وحدة تشكيل مستعمرة (CFU) يوميًا. البروبيوتيك بشكل عام آمنة الاستخدام، ولكن يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية، مثل الانتفاخ والغازات والإمساك أو الإسهال. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو الذين يتناولون أدوية مثبطة للمناعة تجنب استخدام البروبيوتيك.