سعر أوميجا 3 في الصيدلية الأردن

مقدمة

أوميجا 3 هي أحماض دهنية أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، لذلك يجب الحصول عليها من النظام الغذائي. وتوجد أحماض أوميجا 3 في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين، وكذلك في بعض أنواع المكسرات والبذور مثل بذور الشيا وبذور الكتان والجوز.

أحماض أوميجا 3 مهمة لصحة القلب والدماغ والعينين، كما أنها تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين وظائف المناعة. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع للحصول على كمية كافية من أحماض أوميجا 3.

ولكن إذا كنت لا تحب الأسماك أو لا يمكنك تناولها لأي سبب آخر، يمكنك الحصول على أحماض أوميجا 3 من المكملات الغذائية. وتتوفر مكملات أوميجا 3 في الصيدليات على شكل كبسولات أو أقراص أو سائل. وتختلف أسعار مكملات أوميجا 3 باختلاف العلامة التجارية والتركيز.

أنواع مكملات أوميجا 3

مكملات أوميجا 3 المستخلصة من الأسماك: وهي أغنى أنواع مكملات أوميجا 3، وتحتوي على كل من حمض إيكوسابنتانويك (EPA) وحمض دوكوساهيكسانويك (DHA).

مكملات أوميجا 3 المستخلصة من النباتات: وهي مناسبة للنباتيين والvegans، وتحتوي على حمض ألفا لينولينيك (ALA) الذي يحوله الجسم إلى EPA وDHA.

مكملات أوميجا 3 المختلطة: وهي تحتوي على مزيج من أحماض أوميجا 3 المستخلصة من الأسماك والنباتات.

ما هي فوائد أحماض أوميجا 3؟

تحسين صحة القلب: تساعد أحماض أوميجا 3 على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). كما أنها تساعد في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

تعزيز صحة الدماغ: تعتبر أحماض أوميجا 3 ضرورية لنمو وتطور الدماغ، كما أنها تساعد في تحسين الذاكرة والتعلم. كما أنها قد تساعد في حماية الدماغ من الأمراض neurodegenerative مثل مرض الزهايمر وباركنسون.

حماية صحة العينين: تساعد أحماض أوميجا 3 على حماية العينين من الأمراض المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

تخفيف الالتهابات: تمتلك أحماض أوميجا 3 خصائص مضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في التخفيف من أعراض الأمراض الالتهابية مثل الربو والتهاب المفاصل.

تحسين وظائف المناعة: تساعد أحماض أوميجا 3 في تحسين وظائف المناعة وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.

التخفيف من أعراض الاكتئاب

تحسين صحة البشرة والشعر والأظافر

ما هي الآثار الجانبية لأحماض أوميجا 3؟

عادةً ما تكون مكملات أوميجا 3 آمنة عند تناولها بالجرعات الموصى بها.

ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية مثل التجشؤ والتكرار والغثيان والإسهال.

كما قد تتفاعل أحماض أوميجا 3 مع بعض الأدوية مثل مميعات الدم ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية.

الجرعة الموصى بها من أحماض أوميجا 3

الجرعة الموصى بها من أحماض أوميجا 3 للبالغين هي 2-3 جرام يوميًا.

يمكن الحصول على هذه الجرعة من خلال تناول الأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع، أو عن طريق تناول مكملات أوميجا 3.